Dieta Redukcyjna!!!

nie obcinałbym zbytnio węglowodanów-możesz uciąć 10 g migdałów i 50g owsianych. Nie dasz rady zwiększyć aktywności fizycznej lub zmienić bodziec(nie wiem co wykonujesz obecnie ale np.aeroby na interwały?)

ok,utnę tak jak mówisz,większe obcinanie węglowodanów grozi utratą masy mięśniowej?Co do aktywności to 3x w tygodniu aeroby albo 2x i 1x interwały(jak na razie 1 raz biegałem)Mam zamiar teraz po treningu siłowym dorzucić 10min skakanki i 1x w tygodniu basen

Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-04-22 18:04:31

Uciąłem 20g migdałów i 50g płatków owsianych.Myślałem że podczas redukcji schodzi się do jak najmniejszej liczby węglowodanów:D



Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-04-22 19:50:59

ok,ale już więcej nie obcinaj,bo niedługo będziesz jadł jak jakaś panienka
Węglowodany są sprzymierzeńcem o ile pochodzą z pożądanych źródeł
Suplementujesz się Omega 3 i/lub dodajesz do diety jakieś tłuste ryby?

Tak biorę 3x dziennie to omega 3-6-9 Trec,witaminy Vita-min multiple Sport Olimp labs, z ryb to tak jak w diecie jest 100g mintaj mrożony,czyli jak teraz waga nie poleci to będę musiał odejmować z tłuszczy?

Nie ma zasady. Najlepiej zwiększaj aktywność a dopiero później obcinaj kcal.

ok,mam jeszcze pytanie teraz w 2 najbliższe soboty mam 2 osiemnastki czy spożycie alkoholu,zjedzenie kawałka tortu czy pizzy może zaszkodzić podczas redukcji?

jak zjesz 1 kawałek to nic Ci nie będzie,trochę alko też nie powinno zaszkodzić. A poza tym będzie to ulga dla psychiki,więc się nie przejmuj tylko się rozerwij

ok,dzięki rano i po południu posiłek zjem normalnie tylko te wieczorne będą trochę inne:D