Wiek : 20
Waga : 80
Wzrost : 184
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 92
Obwód uda : x
Obwód łydki : x
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : x
Aktywność w ciągu dnia : spora
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu aeroby (bieganie, hiit, rower), 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : low carb
Ograniczenia żywieniowe : x
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej kreatyna mono, białko wpc, carbo.. Teraz scorch, Hi tec Bcaa, białko wpc
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : na masę
Prosiłbym o małe podsumowanie moich małych starań z ułożeniem tej diety. Przeczytałem trochę tematów i na podstawie tego ułożyłem swoją.
Oczywiście będę stosował zmiany niektórych posiłków co jakiś czas np. zamiast makreli- tuńczyk, zamiast brokuł np. szpinak itp.
Do tego dorzucam jeszcze BCAA 1g/10kg przed aerobami i po siłowni.
Z góry dzięki za pomoc
Pozdrawiam