Wtorek: Oczyszczanie
dzien 13
DTMiska: warzywa, dorsz, ryz.
Napoje: woda, woda z cytryna, pokrzywa, kombucha.
Tabsy: hormony tarczycy, potas, furosemid.
Trening:
1 Przysiad 5x 6-8 powt.
8x40kg
8x40kg
8x44kg
8x44kg
6x44kg
Nie umiem robic przysiadow!!! Ja nie wiem chyba biore za duze obciazenie bo mnie przechyla do przodu i plecy ciagna ciezar. Naogladalam sie tyle filmikow a i tak glupia jestem!!!
2a suwnica 4x 8-10p
10x90kg,
10x90,
10x94,
15x94kg
I tu nastepnym razem bede dokladac.
2b przysiad ze sztangielkami
10x 12kg na jedna lapke
10 x 12,5kg
10 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
Sapalam jak lokomotywa.
3 odwodzenie nóg 4x 10-12 powt.
12x60kg
12x60kg
10x65kg
9x 65 kg
Interwały bieżnia 7 x 30/30. Prędkość 6,5/14,9.
Te interwaly mnie dobija
Stan przedzawalowy po zejsciu z biezni
Dzien dzisiejszy - oczyszczanie
dzien 14.
DNT
Od jutra dieta wykluczeniowa.
Moje dzisiejsze odczucia sa do bani. Rano jak zakladalam spodnie to ud nie moglam zmiescic. Jak patrze dzisiaj w lustro to nie widze zadnych rezultatow a przeciesz wiem ze sa bo widze po wymiarach. Opuchlizna mimo Furosemidu utrzymuje sie cay czas. Zauwazylam, ze jak dam sobie porzadnie w kosc na treningu to na drugi dzien jestem opuchnieta bardziej. Nie wiem czy to ma jakis zwiazek ale pisze bo takie sa moje odczucia. Chyba zakupie sobie wit. D na poprawe chumoru
Iza czy ja mam wprowadzic jakis rozklad na tej diecie wykluczeniowej czy po prostu jesc aby nie byc glodnym to co jest dozwolone?
I czy ktos moglby mi wytlumaczyc jak wykonac ten
przysiad ze sztanga prawidlowo!!!