Chleb na śniadanie.

Witam.Czy moge jesc chleb zamiast platkow owsianych,oczywiscie chleb razowy?Jadłbym go 3-4 razy w tygodniu jako zamiennik np płatków owsianych.Nie cwicze na silowni.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Teraz musze zbijac wage mam na to 12 dni do zbicia jest okolo 3kg.Myslalem nad takim sniadaniem:kanapka z piersia z kurczaka jakies warzywa i banan.Moze tak byc?Wyczytalem ze skoczkowie narciarscy mają w diecie chleb a dietę mają taką żeby trzymac wagę.

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-22 21:25:43

przy zbijaniu wagi to nie bardzo ten chleb

Takie śniadanie może być.Nie jedz tylko chleba pszennego.Staraj się jeść chleb żytni na zakwasie.Pozdrawiam.

Jak zbijasz wagę to chleb odradzam.

Przy normalnym treningu gdy nie robisz redukcji jeśli jesteś ektomorfikiem to ten chlebek jak najbardziej. Endomorficy chleb starają się ograniczać w diecie ;)

Zmieniony przez - MandM92 w dniu 2013-04-23 12:36:27

Jeśli chcesz chleb to polecam pumpernikiel.

Chleb razowy jak najbardziej-źródło węglowodanów plus miotła dla jelit.Jeśli nie jesz całego bochenka na raz to jest ok.U mnie sprzedają w małej piekarni chleb proteinowy.Przy zbijaniu wagi musisz wprowadzić węgle z chleba do całej puli spożywanych w ciągu dnia.Poza tym chleb chlebowi nie jest równy.

ja np uważam że 2kromeczki chleba orkiszowego (około 40g ww) są dobrym rozwiązaniem na każdej diecie lc ;) znam zresztą osoby które i na ckd wtryniały chleb, w małych bo małych ilościach - ale np pół kromki do jajecznicy rano - dla smaku ;)

jezeli zbijasz wage to wgl powinienes ograniczyc wchlanianie weglo tylko przed treningiem ale tez w malych ilosciach