CYKL 1 - TYDZIEŃ 4- DZIEŃ 4
TRENING 3
Kolejny trening, po którym cały eyeliner mi spłynął
Masakrycznie męczący, ale ja lubię takie. W miarę krótko, intensywnie i satysfakcja gwarantowana
Sit-ups
Przez pół życia robiłam min.
100 brzuszków dziennie, więc zero problemów
Żeby nikt nie pomyślał, że tym się dorobiłam mojego brzucha to dodam, że najbardziej brzuch się zmienił w okresie, gdy ani jednego brzuszka nie zrobiłam, tylko ciężary.
Thrusters
Sama moja najlżejsza sztanga waży 4,5 kg, więc wzięłam troszkę więcej niż przykazano. Pierwsza seria ok. W drugiej już było ciężko.
MC
Sprawdziłam sobie i w ostatnich treningach z MC miałam 50%= 36 kg, więc teraz wzięłam 39,5 kg. Ciekawe, czy mój maks się zwiększył do 80 kg
Pompki
Najcięższa część treningu i najbardziej dłużąca się...ilość pompek zrobionych na raz zależna od tego, ile sobie zrobiłam odpoczynku.
Skoki do klatki
Niektóre przerwy w skokach wymuszone, bo...nie wiem, czy ktoś też tak ma, ale nawet gdybym dopiero co wróciła z WC to po iluś tam intensywnych podskokach do klatki mam ogromną potrzebę się załatwić. No i trzeba biec do wc na szybkie siku.
CZAS TRENINGU: 43 minuty 4 sekundy bez rozgrzewki i rozciągania po
MISKA
SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka)
WARZYWA ZIELONE W MISCE TO: warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. kalafior, brokuł, fasolka szparagowa (tym razem wybrałam każde ziarenko kukurydzy na talerz męża :P)
NAPOJE: herbata czarna Ceylon Earl Grey, herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, herbata Słodkie Owoce (Skład: owoce czarnego bzu, rodzynki, płatki róży, aronia , jabłko, kawałki śliwek, wiśnia, malina, aromat),herbata biała China White Snow Buds, przefiltrowana woda
Zauważyłam, że jem dużo mniej warzyw niż wcześniej przez to, że trzeba je liczyć.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-25 20:37:09