Jakie suple przy robieniu masy?

co jedno z drugim ma wspolnego to raz,
a dwa to ile masz lat i jaki staz treningowy?

nie kumam pierwszego pytania, 19 lat poczatkujacy 2 miechy

pytasz czy carbo z przedtreningowka beda kolidowaly a one nie maja nic wspolnego.
Dwa staz duzo za krotki na przedtreningowki
Trzy nadal uwazam ze jak przy tej wadze juz musisz stosowac carbo i bialko zeby kcal podbic to do 80 kg nie dobijesz...

Dawkowanie białka 30 g rano i 30 g po treningu
dzień nie treningowy 30 g rano i 30 g na noc
BCAA 10g przed i 10 po
Dzien nie treningowy 10 g rano i 10 g na noc.
Generalnie BCAA i Białko to podstawa, wiec jeśli nie chcesz kupic bcaa a zainwestować w przedtreningowke to nie ma sensu :) i na masie nie ma to jakos wielkiego znaczenia czy białko jest dobrej jakości, na jakość się patrzy na redukcji. Przede wszystkim dieta oczywiście , bo to gowno da jak nie będziesz porządnie jadł : )

Wychowany

Dawkowanie białka 30 g rano i 30 g po treningu
dzień nie treningowy 30 g rano i 30 g na noc
BCAA 10g przed i 10 po
Dzien nie treningowy 10 g rano i 10 g na noc.
Generalnie BCAA i Białko to podstawa, wiec jeśli nie chcesz kupic bcaa a zainwestować w przedtreningowke to nie ma sensu :) i na masie nie ma to jakos wielkiego znaczenia czy białko jest dobrej jakości, na jakość się patrzy na redukcji. Przede wszystkim dieta oczywiście , bo to gowno da jak nie będziesz porządnie jadł : )

Po pierwsze na jakiej podstawie kazesz mu spozyc 60 g bialka skoro nie wiesz ile spozywa bialka z posilkow...
Po drugie po co BCAA w dzien nietreningowy?
Po trzecie bialko (proch) nie jest podstawa. Wystarczy spozywac bialko z pokarmow

białka z posiłków jem mało, myślę brać 90g prochu, bcaa w dzien nietreningowy sie chyba bierze ale malo, gainerem czy carbo uzupelnic?

bcaa w dnt nie bierz

90 g prochu dziennie ?! Zartujesz...
Wez sie za jedzenie a nie za proch.
Przy Twojej wadze wystarczy ze spozyjesz 140 g bialka, a Ty chcesz 90 g prochu brac.
Nie musisz spozywac bialka tylko w postaci piersi z kurczaka ale zacznij spozywac je posilkami a nie.

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-22 21:39:00

JW , białko można mieć i stosować w awaryjnej sytuacji czy coś , ale walić prawie 2/3 zapotrzebowania prochem to już kpina

amator_kox

Obliczyłem swoje zapotrzebowanie, robiłem dietę ale nie upcham wszystkiego w żołądku,

p******isz. założę się że nawet nie próbowałeś tego wszystkiego zjeść, tylko od razu stwierdziłeś że nie dasz rady i supli ci sie zachciało.
kwestia "rozciągnięcia" żołądka. wiem z doświadczenia, kiedy zaczynałem trzymać diete zaraz po sesji, żołądek był tak skurczony, że z trudem pochłaniałem 300g ryżu dziennie. po 3-4 tygodniach 0,5 kg ryzu wchodziło spokojnie, nie mówiąc o reszcie 0,5kg miecha, pare jaj, twaróg...
fakt trzeba sie przyłożyć, jeść co 2-3 godziny, do pożygu praktycznie, bo już ci sie nie będzie chciało, nie bedziesz głodny, trzeba żarcie na siłe wpychać itd. ale jest to jak najbardziej do zrobinia. a ty chłopie chcesz 90g białka z prochu wcinać, nie tędy droga