Jak pozbyć się tłuszczu z dolnej partii brzucha

Tylko nie wiem do końca czy to jest tłuszcz czy nie wyćwiczone ciało. I pytanie jak się tego pozbyć. obecnie wykonuje a6w.

Płeć: ♂
Waga: 62
Wysokość: 182 cm
Wiek: 15
Obwód w brzuch (wysokość pępka): ok. 81-82 cm

odpuść A6W bo sobie zniszczysz kręgosłup. Poszukaj tu na forum tematu "Legendarny ABS-II"

Nie widzę tu nic do zrzucania, lepiej zbuduj mięśnie

62kg i 182cm? Chłopie, co tu redukować? MASUJ. Jak nabierzesz mięśnia to i łatwiej będzie Ci zrzucać ostatki tłuszczu, bo więcej mięśni -> większe zapotrzebowanie energetyczne -> organizm chętniej korzysta z materiału zapasowego. Radziłbym Ci 12 miesięcy robić masę (dużo czasu na wbijanie czystego mięśnia), za rok redukcja i będziesz królem plaży :) Choć Twój wiek mnie trochę niepokoi... Na poważniejsze podejście do bodybuildingu jest jednak troszkę za wcześnie. Najlepszym wyjściem w Twoim wypadku będzie po prostu zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych (https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html) i solidna porcja aktywności ruchowej - być może dobrym rozwiązaniem byłoby zapisanie się na jakieś sztuki walki.

a bieganiem się tego pozbędę ?

Wiesz, teoretycznie tak, ale co Ci to da? Będziesz po prostu bardzo chudy. Jedz dużo i zgodnie ze wskazówkami żywieniowymi, powoli zaczynaj treningi z użyciem siły (tu powtarzam, dobre byłyby jakieś sztuki walki), a ciało będzie nabierać ładnych kształtów.