Drop sety dla amatora

Witam, mam pytanie dlaczego tak dużo osób mówi że drop sety nie są dla amatorów ? Czy nie można robić tak że trening 3-2 serie i ostatnia seria to drop set by spowodować upadek ? Czy można stosować drop sety dla treningu FBW gdyż na dniach chce się przenieść ?
Z góry dzięki ;)

bo początkujący nie mają trenować do upadku mięśniowego bo to im bardziej zaszkodzi niż pomoże

Czyli co odpada ? Czy można sobie zrobić raz na 2 tygodnie np. ?

Ponawiam swoje pytania

A z czego Ty chcesz robić dropsety?

Jak to z czego ?

No bo np wyciskasz hantlami 40 kg i robisz dropy na 30 i 20 kg, czyli zrzucasz 2 x 10 kg.
Pytam z czego chcesz robić te dropy, skoro martwy ciąg u Ciebie to 60 kg?

heh.. że ty trenujesz 2 lata i wyciskasz 400kg na klatę to nie znaczy ze ja też dla mnie 65kg (!) to dużo tak idealnie na 12 powtórzeń. Zawsze można zrzucać 60 - 50 - 40 ? I proszę uprzejmość oraz brak takich głupich docinek, jesteśmy tu żeby sobie pomagać a nie wyśmiewać tak ?

Nie chodzi o to ile ja wyciskam czy wciągam, tylko o to, że nie masz z czego jeszcze robić dropów. Zdejmiesz 2 x 20 kg z martwego, to będziesz mógł się dobić. Zdejmiesz 5 kg- prawie bez różnicy

Nie rozumiem twojego toku rozumowania
Powiedzmy że ja mam swój max i ty.
Powiedźmy że twój to 100kg, a mój to 60kg i zrobiliśmy serię, i ja i ty jesteśmy zmęczeni. Teraz każdy z nas odkłada 25% ciężaru i robimy dalej, i ja i ty będziemy czuć różnice. Więc o co chodzi ? Dla Ciebie 10-20kg to nic a dla mnie jednak coś tam jest.

Taka metoda intensyfikacji treningu nie ma sensu na takim poziomie wytrenowania. Jeżeli po 4 miesiącach masz na sztandze tylko 65 kg w mc (to nie jest próba obrażenia Cie), to przemyśl podstawy treningu, a nie szukaj bardziej zaawansowanych metod.

Chociaż jak chcesz spróbować, to spróbuj- krzywda Ci się nie stanie, ale nie spodziewałbym się też spektakularnych efektów.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-21 16:18:40