Chuecko
Witam serdecznie,
trenuję mniej lub więcej od około 10 miesięcy. Od grudnia ćwiczyłem planem FBW 8 tyg, później Push&Pull - trzydniowym, organizm powoli zaczyna czuć, że żyje. Zleciałem z wagą ze 103kg do 86kg. Generalnie wiem coraz więcej, jednak chcę zabrać się do treningu o 100% solidniej, chciałbym zaplanować sobie zarys bardziej długoterminowego treningu. I tu pojawiają się moje pytania. Od pn zaczynam cykl redukcyjny, Push&Pull 4-dniowy, przy wzroście 175 tego tłuszczyku zostało jeszcze trochę, chce zjechać do 77-78kg. Znam swoje ciało, wiem jak idzie ze spalaniem, potrwa to 6tyg. Później chciałbym zrobić cykl na siłę - około 6-8tyg., później cykl na masę - również 6-8 tyg, później rzeźba około 4tyg - 2-3 tygodnie lżejszego treningu, jakiś odmieniony FBW co by organizm odpoczął i zacząć cały proces od nowa. Póki co organizm reaguje świetnie, nie planuję żadnych supli do końca trwania ostatniego cyklu, poza witaminami, ewentualnie ZMA. Czy taki system treningu ma sens ? Oczywiście micha jest, przy treningu na siłe chciałbym wprowadzić przez 2 tyg po redukcji diete z 0 bilansem, później lekko dodatnim, przed całkowicie dodatnim na masie, oczywiście z odpowiednim dobraniem B/W/T, tu oprę się o pomoc specjalisty.
Dzięki za każdą pomoc ! :)
trenuję mniej lub więcej od około 10 miesięcy. Od grudnia ćwiczyłem planem FBW 8 tyg, później Push&Pull - trzydniowym, organizm powoli zaczyna czuć, że żyje. Zleciałem z wagą ze 103kg do 86kg. Generalnie wiem coraz więcej, jednak chcę zabrać się do treningu o 100% solidniej, chciałbym zaplanować sobie zarys bardziej długoterminowego treningu. I tu pojawiają się moje pytania. Od pn zaczynam cykl redukcyjny, Push&Pull 4-dniowy, przy wzroście 175 tego tłuszczyku zostało jeszcze trochę, chce zjechać do 77-78kg. Znam swoje ciało, wiem jak idzie ze spalaniem, potrwa to 6tyg. Później chciałbym zrobić cykl na siłę - około 6-8tyg., później cykl na masę - również 6-8 tyg, później rzeźba około 4tyg - 2-3 tygodnie lżejszego treningu, jakiś odmieniony FBW co by organizm odpoczął i zacząć cały proces od nowa. Póki co organizm reaguje świetnie, nie planuję żadnych supli do końca trwania ostatniego cyklu, poza witaminami, ewentualnie ZMA. Czy taki system treningu ma sens ? Oczywiście micha jest, przy treningu na siłe chciałbym wprowadzić przez 2 tyg po redukcji diete z 0 bilansem, później lekko dodatnim, przed całkowicie dodatnim na masie, oczywiście z odpowiednim dobraniem B/W/T, tu oprę się o pomoc specjalisty.
Dzięki za każdą pomoc ! :)
Krzysztof Piekarz
ronie220
