Proszę o wytłumaczenie mi tego !!

Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą.
W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. Pierwszą porcję zaleca się na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny.


NIE WIEM JAK STOSOWAĆ NACZCZO CZY PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU . NIE ROZUMIEM TEGO.

Żadnej dekstrozy nie trzeba , w dt dajesz 2x5g a w dnt 5g i tyle w temacie

TAK ALE NIE WIEM JAK STOSOWAĆ NACZCZO CZY PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU

Czego ty nie rozumiesz ? Bierz rano codziennie i w dt dodatkowo po treningu

I nie trzeba naczczo..

AA CZYLI W DNI TRENINGOWE BIORE PRZED TRENINGIEM I PO A W DNIE NIE TRENINGOWE TYLKO RANO ?

DOBRZE ZROZUMIAŁEM ?

Edytuj posty.
W dt rano i po treningu , w dnt rano. Prościej sie chyba nieda

AAA JUŻ CZAJE BAZE :D SORKA ZA KŁOPOT

btw , nie pisz z Caps Lockiem -> wiki netykieta

Ja zawszebiore 15g po treningu.a jak nie trenuje wcale nie biore,pozdro