...
Napisał(a)
Witam.Jeżeli zawody mam 3 maja to 1-2 maja iśc na siłownie pobiegac na biezni żeby zbić 1-1,5kg?Czy pójść wcześniej?Ubrałbym się w kombinezon termiczny i jakieś dresy + bluza.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Moge pić np koktajl z białka,jogurtu naturalnego,truskawek?Czy na śniadanie jeśc płatki owsiane?Co jeśc na kolacje?Ile pić wody?
...
Napisał(a)
Jak masz 1,5 kg do zrobienia to wystarczy wyrzucić wodę z organizmu. O której masz wage 3 maja ?
...
Napisał(a)
Jeżeli masz 1,5 kg do limitu to zrób to tak. Kup sobie w biedronce albo w lidlu batoniki musli, są pakowane chyba po 6 sztuk. Taki batonik waży z 50 g. Rano, 2 maja na śniadanie worek ryżu, mięso, a przez resztę dnia do godziny 18 dojadaj te batoniki i wypij maksymalnie 1,5 litra wody. Od 18 nie jesz i nie pijesz wody, a do rana do 12 zejdzie z ciebie to 1,5 kg. Po wadze odrazu to uzupełnisz.
Nie ma co się męczyć na bierzni, lepiej odpocząć albo w ostateczności iść na saune.
Zmieniony przez - jacu212 w dniu 2013-04-20 13:25:03
Nie ma co się męczyć na bierzni, lepiej odpocząć albo w ostateczności iść na saune.
Zmieniony przez - jacu212 w dniu 2013-04-20 13:25:03
...
Napisał(a)
Ale jeżeli bedzie taka potrzeba to mogę sie przejśc?Bo jeszcze trenera zapytam jak z ta wagą zrobić.
...
Napisał(a)
Nie obawiaj się, jeżeli zrobisz tak jak napisał to 1,5 kg zejdzie. Zrobisz jak zechcesz możesz rano przed wagą wstać i iść biegać na 30 minut w ciężkim ubraniu to z ciebie zejdzie dużo więcej wody niż 1,5 litra, ale pytanie czy jest sens się męczyć czy nie lepiej odpocząć przed zawodami...
...
Napisał(a)
Tylko mi się jeśc chce jakos tak cały czas i zamiast w weekend trzymać diete to sie objadam.
...
Napisał(a)
batoniki z biedronki, napakowane cukrem prostym?? który ciągnie wodę?? przed zawodami jak musi wagę zbić?? proszę Cię
na bieżni nie biegaj, załóż dwie pary dresów i maszeruj 5km/h na maksymalnym pochyleniu. Możesz sie trzymać bieżni, zeby Ci było łatwiej.
na bieżni nie biegaj, załóż dwie pary dresów i maszeruj 5km/h na maksymalnym pochyleniu. Możesz sie trzymać bieżni, zeby Ci było łatwiej.
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ile pić wody w dni treningowe 3 litry czy normalnie tak jak piłem około 1-1,5 litra?Czy lepiej nie kombinowac z woda.Od poniedziałku zostanie mi 12 dni do wagi ważenie jest o 12:00.Wagi do zrobienia jest około 2kg w poniedziałek stanę na waga z rana i zobacze ile dokładnie jest.
Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-20 22:13:04
Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-20 22:13:19
Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-20 22:13:04
Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-20 22:13:19
...
Napisał(a)
Moja dieta od poniedziałku ma wygladac tak:
7:20:
30-50g płatków owsianych
30g odżywki białkowej
250ml mleka
11:30
Obiad jem na stołówce ale bedę jadł samo mięso + warzywa
15:20 posiłek przed treningowy:
100g gotowanej piersi z kurczaka
50g ryżu
warzywa
21:00
3 jaja gotowane lub 100-200g makreli wędzonej lub twaróg albo odżywka białkowa bede tutaj zmieniał ważne jest chyba aby na noc węgli nie dawać a same białko tak?
Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-20 22:16:29
7:20:
30-50g płatków owsianych
30g odżywki białkowej
250ml mleka
11:30
Obiad jem na stołówce ale bedę jadł samo mięso + warzywa
15:20 posiłek przed treningowy:
100g gotowanej piersi z kurczaka
50g ryżu
warzywa
21:00
3 jaja gotowane lub 100-200g makreli wędzonej lub twaróg albo odżywka białkowa bede tutaj zmieniał ważne jest chyba aby na noc węgli nie dawać a same białko tak?
Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-20 22:16:29
Polecane artykuły