Bieżnia przed zawodami.

Witam.Jeżeli zawody mam 3 maja to 1-2 maja iśc na siłownie pobiegac na biezni żeby zbić 1-1,5kg?Czy pójść wcześniej?Ubrałbym się w kombinezon termiczny i jakieś dresy + bluza.

Moge pić np koktajl z białka,jogurtu naturalnego,truskawek?Czy na śniadanie jeśc płatki owsiane?Co jeśc na kolacje?Ile pić wody?

Jak masz 1,5 kg do zrobienia to wystarczy wyrzucić wodę z organizmu. O której masz wage 3 maja ?

Około 12:00.

Jeżeli masz 1,5 kg do limitu to zrób to tak. Kup sobie w biedronce albo w lidlu batoniki musli, są pakowane chyba po 6 sztuk. Taki batonik waży z 50 g. Rano, 2 maja na śniadanie worek ryżu, mięso, a przez resztę dnia do godziny 18 dojadaj te batoniki i wypij maksymalnie 1,5 litra wody. Od 18 nie jesz i nie pijesz wody, a do rana do 12 zejdzie z ciebie to 1,5 kg. Po wadze odrazu to uzupełnisz.

Nie ma co się męczyć na bierzni, lepiej odpocząć albo w ostateczności iść na saune.

Zmieniony przez - jacu212 w dniu 2013-04-20 13:25:03

Ale jeżeli bedzie taka potrzeba to mogę sie przejśc?Bo jeszcze trenera zapytam jak z ta wagą zrobić.

Nie obawiaj się, jeżeli zrobisz tak jak napisał to 1,5 kg zejdzie. Zrobisz jak zechcesz możesz rano przed wagą wstać i iść biegać na 30 minut w ciężkim ubraniu to z ciebie zejdzie dużo więcej wody niż 1,5 litra, ale pytanie czy jest sens się męczyć czy nie lepiej odpocząć przed zawodami...

Tylko mi się jeśc chce jakos tak cały czas i zamiast w weekend trzymać diete to sie objadam.

To już twoja sprawa, musisz wytrzymać jak chcesz zrobić wagę.

batoniki z biedronki, napakowane cukrem prostym?? który ciągnie wodę?? przed zawodami jak musi wagę zbić?? proszę Cię

na bieżni nie biegaj, załóż dwie pary dresów i maszeruj 5km/h na maksymalnym pochyleniu. Możesz sie trzymać bieżni, zeby Ci było łatwiej.

Ile pić wody w dni treningowe 3 litry czy normalnie tak jak piłem około 1-1,5 litra?Czy lepiej nie kombinowac z woda.Od poniedziałku zostanie mi 12 dni do wagi ważenie jest o 12:00.Wagi do zrobienia jest około 2kg w poniedziałek stanę na waga z rana i zobacze ile dokładnie jest.

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-20 22:13:04

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-20 22:13:19

Moja dieta od poniedziałku ma wygladac tak:
7:20:
30-50g płatków owsianych
30g odżywki białkowej
250ml mleka
11:30
Obiad jem na stołówce ale bedę jadł samo mięso + warzywa
15:20 posiłek przed treningowy:
100g gotowanej piersi z kurczaka
50g ryżu
warzywa
21:00
3 jaja gotowane lub 100-200g makreli wędzonej lub twaróg albo odżywka białkowa bede tutaj zmieniał ważne jest chyba aby na noc węgli nie dawać a same białko tak?

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-20 22:16:29