Giant Mega Mass + Kreatyna

Witam,
Przymierzam się do zakupu:
- Kreatyna (NUTREND)
- Giant Mega Mass 4000 N* (WEIDER)

1. Jako, że jestem jeszcze laikiem w tej dziedzinie chciałbym dowiedzieć się informacji na temat dawkowania tych suplementów.
2. Na ile wystarczą mi te produkty - na podstawie ustalonego dawkowania (pkt. 1)

Jeśli chodzi o moje dane to:
Mam 16 lat, waga 67 kg, wzrost 183 cm.

W przypadku stosowania tych suplementów jak powinna wyglądać moja dieta.

Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź.

Wybór powiem średni.

Co do kreatyny i 16 lat...hmmm

Daj coś o sobie

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

kreatyne bieże się cyklicznie 4-6 tyg potem przerwa jak najdłuzsza a gajner to mozesz w miare mozliwości cały czas

Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Hej,

Ad. 1
czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
Ostatnie 3 tygodnie trenowałem po 3-4 razy w tygodniu po 1,5 godziny.

Ad. 2
Była to moja pierwsza styczność z siłownią więc raczej nie miałem specjalnie przygotowanego planu.
W każdym z poszczególnych dni starałem się ćwiczyć przynajmniej dwie częsci ciała.
Pon. Tricepsy + klata
Wt. Nogi
Czw. Biceps
Sob. Plecy + triceps

Robiłem 4 serii po 12,10,8,8 powtórzeń za każdym razem zwiększając ciężar. Po każdej serii robiłem 60 do 180 sek. odpoczynek na stojąco.

W kazym dniu pobytu na silowni robilem rowniez brzuszki.

Ad. 3
Chcialbym osiagniac na poczatku przyrost masy + rzezbe.

Ad. 4
Ograniczen raczej nie mam, a co do wyposazen sprzetowych to mam niedaleko siebie w pelni wyposazona silownie na ktora mam karnet.

Ad. 5
Brak

Ad. 6
W czasie chodzenia na siłownię starałem się jeść w regylarnych odstępach czasu (co 4 h). Nie mialem dokladnie sprezycowanej diety ale z rana jadlem jak najwiecej, na drugie sniadanie po silowni pilem 1 l mleka, obfity obiad + nie obfita kolacja.

Proszę o podane mi:
- diety jaką powinienem stosowac używając suplementów podanych w pierwszym poście
- planu treningowego jaki powinienem zastosować
- dawkowania suplementów podanych w pierszym poście

Jeśli podane przez mnie suplementy są nie odpowiednie dla mnie proszę o propzycje zastosowania innych i ew. rady, wskazówki.

Pozdrawiam.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" GRUPA I

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412


NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM