Weekendowy Trening

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 219 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2675

Witam wszystkich chciałbym zapytać o trening dwa razy w tygodniu ( sobota i niedziela). Czy takie coś w ogóle ma sens ? Zbieram się aby od maja kupić sobie karnet ( 8 wejść) i śmigać sobie na siłownie w weekendy. Jestem zmuszony do tego ponieważ na tygodniu mam szkołę + treningi. To będzie tylko w przeciągu maja , od czerwca zacznę normalne treningi na siłowni. Mam również hantle i gryf w domu , używam ich ale trochę brakuje mi ciężaru i jestem dość ograniczony. Więc czy warto ? Jak tak to jak rozłożyć sobie trening na te dwa dni ?
PS.Dochodzi możliwość treningu piątek-niedziela bo w piątek mam luz.;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

No jakby się uprzeć,można coś ułożyć aczkolwiek 2 dni to baaardzo mało.

Push/Pull lub góra/dół.

W domu możesz któregoś dnia zrobić ewentualnie całe ciało na sprzęcie który posiadasz.Krótkie przerwy/kulturystyczne ćwiczenia/superserie...itd.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

darkstarsb

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 219 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2675

Czyli powiedzmy trening wszystkich partii na jednej sesji treningowej dzień po dniu , nie ma sensu?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

W twoim przypadku nie.

...

darkstarsb

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 219 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2675

A wchodzi w grę taka opcja , że po prostu zrobił bym połowę w jeden dzień i resztę kolejnego dnia. Taki '2dniowy split'

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Przecież napisałem w pierwszym poście:

Push/Pull lub góra/dół.

Push/pull czyli podział ze względu na typ ruchu.

Góra/dół -wiadomo.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-19 14:12:06

...

darkstarsb

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 219 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2675

Już rozumiem :)

...

darkstarsb

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 219 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2675

Piątek:
- martwy ciąg 4x
- przysiad z przodu 3x
- wypychanie nogami na suwnicy 3x
- podciąganie na drążku 4x
- uginanie młotkowo 3x

Niedziela:
- wycisk płasko sztanga 4x
- wycisk skos hantle 3x
- wycisk zza karku 3x
- wznosy bokiem 3x
- francuskie leżąc 4x

Może być?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat