Ćwiczenia aerobowe

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 889

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

193

Cel treningowy

fajna sylwetka ale bez przesady

Staż treningowy na siłowni

rok

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

no coś tam jest

Dieta

....

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

treck whey 100, Amino 20K, Olimp Creatine Xplode

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

60/80/60

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bubu654

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 126

Witam.
Chodzę na siłownię 3razy w tygodniu i spędzam tam po 2h - 2,5h. Potrzebuję intensywnych i skutecznych ćwiczeń aerobowych które będę mógł wykonywać w domu. Widziałem w internecie wiele przykładów ale nie jest podany tam żaden konkretny plan. Dodam jeszcze że robię już A6W (zrobiłem już 2tygodnie). Bardzo proszę o konkretne ćwiczenia i ilość ich w ciągu jednej serii. Bardzo dziękuję ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

Za długo ćwiczysz.60/80 min treningu siłowego to MAKS.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

Po co chcesz dodawać te ćwiczenia aerobowe? Jaki cel?

PS.Odpuść A6W.

...

Bubu654

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 126

ronie220 chcę dodać te ćwiczenia, bo chcę spalić trochę tłuszczyku którego jest już niewiele. Na pewno będę biegał, ale oprócz tego chciałem jeszcze jakieś aeroby. a co do brzucha to co sądzisz o Manny Pacquiao Complete AB Workout ?;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

nie będziesz fajnie wyglądał, jeżeli zjedziesz do 70 kg i będziesz miał w klacie 85 a w ramionach 30...
jak chcesz troche zrzucić tłuszczu to bieganie ok, ale po co więcej? Bieganie ci usunie zbędny balast tłuszczu z całej części ciała, również z brzucha i nie widze sensu dodawana kolejnych aerobów.

Jednak nie zapominaj o ułożeniu diety, gdyż nawet przy redukcji jest ona najistotniejszym czynnikiem.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

j/w

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat