SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapotrzebowanie kaloryczne przy redukcji POMOCY

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2181

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Waga

66

Wzrost

176

Obwód pasa

70,5

Obwód klatki piersiowej

87

Obwód uda

56

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

4xtydz aeroby na czczo45min orbitrek + 30min stepper albo 75min bieżnia chód 7,2km/h przy tetnie wiadomo 65-70% max 2 x w tygodniu po południu mam trening siłowy po 75 min Co drugi dzień jeszcze wieczorkiem jakś sesyjka to na uda to na brzuch ;-)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej

aeroby, rower, jazda konna

Możliwosci finansowe

ok

Cel/problem/opis

redukcja tłuszczu, i waga 5kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 69
Czy aeroby na czczo nawet po BCAA są nijakie do spalania tłuszczu?

I wreszcie prośba - może ktoś z ręką na sercu pomóc mi rzetelnie to zapotrzebowanie obliczyć?
Dziękuję z góry i pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 69
Data Rodzaj posiłku kcal B [g] W [g] T [g] Waga [g] Masa ciała
03-04-2013 Śr Wszystkie posiłki 1301,69 76,76 130,71 45,77 1602,00 65,00
04-04-2013 Cz Wszystkie posiłki 1362,42 81,77 117,61 59,26 1901,20 65,00
05-04-2013 Pt Wszystkie posiłki 1374,13 98,79 164,67 30,35 2288,00 65,00
06-04-2013 So Wszystkie posiłki 1322,62 117,26 132,01 35,49 2120,40 65,00
07-04-2013 Nd Wszystkie posiłki 1396,14 126,50 116,01 45,77 2158,00 65,00
08-04-2013 Pn Wszystkie posiłki 1214,07 74,69 124,06 44,74 1503,00 65,00
09-04-2013 Wt Wszystkie posiłki 1412,59 114,73 84,73 58,11 1221,03 65,00
10-04-2013 Śr Wszystkie posiłki 1396,84 110,49 106,83 53,60 1855,82 65,00
11-04-2013 Cz Wszystkie posiłki 1461,39 148,91 137,11 29,91 1664,00 65,00
12-04-2013 Pt Wszystkie posiłki 1643,07 110,83 183,73 52,68 1885,00 65,00
Suma 13884,96 1060,73 1297,47 455,68 18198,45
Średnia 1388,50 106,07 129,75 45,57 1819,85 65,00
Procentowy udział składników wg wagi [%] 37,70 46,11 16,19
Procentowy udział składników wg kcal [%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
dieta, foto?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 69
Foto nie mam, diety z góry ustalonej tez nie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
To zrób. Jesz za mało.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Shake your ass II with TREC Nutrition!/agnete

Następny temat

Shake your ass II with TREC Nutrition!/ hera21 pods. 9

WHEY premium