Ciezar

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 15 lat

Waga : 72 kg

Wzrost : 181 cm

Cel treningowy : Rozwinięcie siły

Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty : Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga, sztangielki

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad: ostatnia seria (8 powtórzen) 55 kg
M.ciąg: nie robie
Wyciskanie na ławce: 57,5 kg (tylko raz)

Zmieniony przez - BartLuk w dniu 2013-04-14 21:11:49

no właśnie dieta brak i tu masz odpowiedz..Dieta to podstawa bez niej nic nie zrobisz ciągi rób zawsze sie przydadzą ;]

mam ułożoną diete na redukcje bo chce zbic tłuszcz ale chciałem ją zacząć równo z bieganiem a narazie nie jestem w stanie bo mam rozwaloną stopę.

Ale dieta ma być na redukcje i na mase..Pokaż swoje zdjęcia bo wydaje mi się ,że na redukcje za wcześnie z twoim 72kg

i tak chce zbic do 67 bo chce pojechac na zawody niedlugo

Na jakie zawody?O.o

Pisał, że jest bokserem..

nom :]

Aaa bo myślałem ,że kulturystyczne xd jak chcesz możesz zjechać do tej kat ale bym podbudował troche mięsa na twoim miejsu:]

no chcialem zrobic ta redukcyjna do 67, a pozniej na mase ale miesniowa bo narazie to jeszcze jestem troszke pokryty tłuszczową :]