dieta

Wzrost: 195 cm
Waga: 81/82 kg.
Płeć: mężczyzna
Wiek: 18 lat
Mój cel: wzrost masy
Jem dużo aa nie tyję , chce zacząć ćwiczyć i jaką dietę możecie mi podać żebym się do niej dostosował , proszę o pomoc. / jakieś wskazówki dotyczące ćwiczeń też się przydadzą :)

??

tylko że ja nie mam nawet 69 zł :D stracone wszystko

może mi ktoś pomóc ?

diety nikt za Ciebie nie ułoży,
poczytaj tematy podwieszone, tematy innych użytkowników, skorzystaj z portalu PoTreningu.pl a znajdziesz wszystkie potrzebne info do ułożenia odp.diety