Dieta na masę - 70kg

Jakiś łosoś czy makrela wędzona będą okej ? I do którego posiłku by je wcisnąć ?

Zmieniony przez - polonista21 w dniu 2013-04-12 12:53:57

troszeczkę mnie podlalo, zazwyczaj widoczna krata jest nieco przyslonieta tłuszczem, ale na spinie jest nawet ok, ale nie ma tragedii, najbardziej to na mordzie mnie zalalo, ale od maja ostre redu, wiec juz calkiem niedługo, cel był 85kg do maja ale cos slabo to widze:( bf w tym momencie cos kolo 12-13% ... MASA

bf 12-13% i mowisz ze Cie podlalo ? ;d , raczej dobrze jest ;)

z 70kg zrobiłeś 85 . efekty muszą być niezłe :D ile Ci to zajęło ? ;>

na redu jest cos kolo 7-8% o wiele latwiej schodzi mi waga niż idzie w gore.

cos kolo 8 miesięcy, ale nadal brakuje mi 3-4kg do osiagniecie najwyższego celu

Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-04-12 14:19:11

ja w miesiąc+ do przodu ~1, 1,5kg : ] BF mam ~19% , aktualny plan taki zeby jeszcze troche przymasowac ale BF chociaz zeby o % zmalał ;]

Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-12 14:23:26

Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-12 14:23:42

a mógłby któryś z szanownych panów pokazać swoją dietkę przy masie ok. 70 kg ? :D

bo progres ładny ;)

wiesz ja z zalozenia pilnuje tego aby estetyka sylwetki była na ladnym poziomie, jezli ktoś chce być zalanym tylko po to żeby być większy, niech tak taz robi, ale smieszy mnie jak jakiś wygadany grubasek z bf 30% p******i ze wie wszystko o siłowni a jak zarzucić nawet ta 100 na plaska to się k***a tak nasapie, ze az mnie beka lapie, oczywiście 100 to dość dużo, zazwyczaj 70-80 nie przekraczają na serie, oczywiście na masie

Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-04-12 14:34:16

słuszne założenie . dlatego ja też mam trochę więcej białka w diecie i mniej tłuszczy , żeby rosnąć , może i wolniej, ale za to hm ładniej ;)