polonista21

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1520

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest .

Uprawiane sporty piłka nożna

Ostatnia aktywność 18.01.2014 (16:39)

Data rejestracji 17.01.2013 (20:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Polonista21 - wakacyjne "masowanie" witam wszystkich ! ;) planuje od przyszłego tygodnia ( 17.06.2013r. ) zacząć ćwiczyć 4 x split z partią raz w tygodniu . dotąd ćwiczyłem 3 x tydzień . robi mi się to już mało . czuje , że potrzeba czegoś więcej . no ale po co ten cały	1	2013-06-13 20:48
Trening dla początkujących	Trening masujący - do oceny/poprawy witam. wakacje wakacjami , ale mięśnie rosnąć chcę , więc i masować trzeba ;) szczególnie , gdy człowiek wielki nie jest . ostatnio ćwiczyłem takim oto planem ( w nawiasie ciężar roboczy) : trening a : - przysiady 5x5 ( 60 ) -	8	2013-06-08 21:33
Trening dla początkujących	Trening na masę - do oceny witam . oto mój plan treningowy nastawiony na robienie masy . jestem otwarty na wszelkie rady i opinię . z góry dziękuję za pomoc ;) poniedziałek - plecy+brzuch podciąganie na drążku - 5 x max wiosłowanie sztangą nachwytem -	2	2013-04-25 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg witam . zależy mi na przybraniu na suchej masy mięśniowej . trenuję 4 razy w tygodniu siłowo . do tego 10minut intensywnych aerobów biegowych. typ budowy : ektomorfik. waga : 70 kg . wzrost : 184cm . prosiłbym o komentarze i uwagi odnośnie diety	67	2013-04-09 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Piersi z kurczaka - czy forma ma znaczenie ? witam panów i panie ! ;) mam takie pytanko , czy sposób przygotowania piersi z kurczaka ma wpływ na przyswajalność czy jakość białka w nim zawartego ? czy gotowanie, pieczenie, smażenie czy grillowanie dają nam inną strukturę białek	3	2013-04-20 16:44
Trening dla początkujących	Trening barków - pomocy ;) witam. trenuje 4 razy w tygodniu z podziałem partii : poniedziałek - plecy + brzuch wtorek - klatka+triceps środa - wolne czwartek - nogi piątek - barki+biceps wszystko jest w porządku , tylko na barkach nie notuje takich postępów ,	7	2013-04-20 09:03
Trening dla początkujących	Trening dla piłkarza (na podstawie FBW) witam. chciałbym poddac do oceny mój plan treningowy , rozpisany na 3 sesje treningowe , wykonywane odpowiednio w niedzielę, poniedziałek i środę ( na to pozwala mi rozpiska treningów, które są priorytetem). niedziela : plecy - ściąganie	11	2013-01-17 21:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Polonista21 - wakacyjne "masowanie"	2013-06-16 10:13
Trening dla początkujących	Trening masujący - do oceny/poprawy	2013-06-09 14:44
Trening dla początkujących	Trening masujący - do oceny/poprawy	2013-06-09 14:26
Trening dla początkujących	Trening masujący - do oceny/poprawy	2013-06-09 14:03
Trening dla początkujących	Trening masujący - do oceny/poprawy	2013-06-08 21:42
Trening dla początkujących	Trening na masę - do oceny	2013-04-27 06:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-20 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Piersi z kurczaka - czy forma ma znaczenie ?	2013-04-20 17:02
Trening dla początkujących	Trening barków - pomocy ;)	2013-04-20 10:07
Trening dla początkujących	Trening barków - pomocy ;)	2013-04-20 10:03
Trening dla początkujących	Trening barków - pomocy ;)	2013-04-20 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-19 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-19 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-19 07:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-18 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-16 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-16 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek od razu po treningu	2013-04-15 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek od razu po treningu	2013-04-15 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-15 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-14 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-14 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-13 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-12 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-12 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-12 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-12 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-12 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-12 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 70kg	2013-04-12 18:11