Dieta na masę - 70kg

@polonista Stosowałeś już swoją dietę?

tą pierwotną wersją lecę od tygodnia , wersje poprawioną zaczynam od poniedziałku . a co ? ;)

No nic, jestem ciekaw jak wyjdziesz przy takiej ilości kcal. Ja przy mojej 3,5 tysiąca nabieram masy stosunkowo wolno, i w sumie tłuszcz to tylko okazjonalnie na brzuchu się pojawia.

pewnie cokolwiek za 2-3 tygodnie będę mógł powiedzieć . ale jak tydzień jestem na tej diecie , to czuje jakąś większą moc :D

No to dobrze, sam się dowiesz co najlepiej działa ;). Podziel się wrażeniami po 3 tyg., jestem ciekaw co będzie.

zbyt doświadczony nie jestem w dietetyce , ale moim skromnym zdaniem każdy ma indywidualne potrzeby i mówienie , że potrzeba 3000kcal w górę, zeby przybrac na masie , tyle a tyle B/W/T trzeba przyjąć nie musi sie sprawdzić . Oczywiście trzeba sie trzymać pewnych granic , ale najważniejsze to poznać swój organizm i jechać na takiej diecie , która nam daje kopa i efekty :) i oczywiście nie jest ciężarem dla nas , bo wtedy to żadna frajda , nawet gdy masa leci

Zmieniony przez - polonista21 w dniu 2013-04-12 17:46:16

Wersja ostateczna której się trzymam :D
warzywka nie uwzględnione w rozpisce , ale są :)
No to rośniemy :D

Wersja ostateczna której się trzymam :D
warzywka nie uwzględnione w rozpisce , ale są :)
No to rośniemy :D

i Panowie , dzięki wielkie za pomoc :)

może być za mało kalorii by masować,ale to stwierdzisz po kilku tygodniach,na razie przyzwyczaj się do ilości jedzenia. Potem możesz stopniowo zwiększać kcal dodając tłuszczu,którego nie masz za wiele w diecie