białko

Siema chciałem żebyście mi troche doradzili co do białka planuje ostro zacząć i kupuję:
- kreaytyne Trec - CM3 1250
- carbo- olipm CARBONOX
- zdrowe tluszcze Olimp - Gold Omega 3
- witaminy Olimp - Vita-Min Multiple Sport

i własnie tu pytania coś żeby było dobrego ale nie w jakiejs duzej cenie :D

jest trochę tego - więc musisz trochę zawęzić kryteria

Waże no 60kg czyli jakies 120g białka na dzien powinienem brać, jak liczyłem wczoraj to z posiłków udaje mi sie 80-100g, wiec pasowało by jakies białko wziac na noc i ew od razu jak wstane.

to zacznij więcej jeść
dostarczenie takiej ilości białka z pożywienia to żaden problem

Na noc najlepsza jest Kazeina . A tak ogolnie z białek to mogę polecic Trec 100 Lub białko z PEAK'a .
Jednakże dostarczyć 160g białka to jest naprawde pikus wiec nie wiem czy jest sens wydawac kase na białko ;)

Wiem własnie że spoko, ale jak czasem nie moge zjesc michy bo poprostu nie dam rady to lepiej to przyswoić w postaci płynu - takie moej zdanie :P Jesli sie ma mały rzołądek to jasna sprawa ze nie zjesz pol kilo kury bo cie rozerwie

Jakie pol kilo kury ;d po 100g zjedz 3x dziennie i juz masz prawie polowe twojego zapotrzebowania ; ) Do tego doloz twarog z mlekiem , rano owsianka + jajka i zaraz bedziesz mial problemy z nadmiarem białka ;d Sam cos o Tym wiem poniewaz musialem ukrucic troche ilosc bialka poniewaz ze wszystkimi posilkami wychodzilo mi sporo ponad 200g gdzie moje zapotrzebowanie wacha sie w granicach 160-190 ; )

W mleku dużo laktozy jest i wlasnie nie chce za bardzo naduzywac ;d a tak to to wiadomo tawrog, serek wiejski, piers z kurczaka i jajka. W takim razie spoczko dobije te 20g na czyms i heja ;p

Spokojnie dasz rade ! ; ) Akurat z bialkiem jest najlatwiej :) Pamietaj tez aby pozostale ( Wegle i tłuszcze ) były spożywane w odpowiednich ilosciach : )

Wegli + carbo bede miał kolo 300g, a tluszczy wyjdzie cos kolo 50-60g. Mam jeszcze takie pytanie co do witaminy bo te z olimpu mi na miesiac starcza a wolalbym sie w cos zaopatrzec co starczy na dluzej. Niestety https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html brak na skladzię i jeszcze zastanawiam się jakie wziąć żeby nie dokupowywac co miesiac nowego staca...

Olimp akurat ma ok witaminy , najbardziej ekonomiczne chyba. Możesz zamówic przecież kilka opakowań