Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
112
Witam.Postanowiłem ćwiczyć w domu zakupiłem drążek robię także absII lecz mam problem z klatką piersiową a chodzi o to że podczas robienia pompek nie czuję żeby pracowała mi klatka czuję tylko ręce.
Kombinowałem rożnie i pompki na taboretach (ćwiczenia z treningu domatora) ale nie czuję klaty.Moim celem nie jest wielka wyrzeźbiona klata chcę tylko żeby nabrała ona jako takiego wyglądu (dobrze by było zrobić te dolne zarysy)Staram się jeść zdrowo. Macie dla mnie jakieś rady?
Waga:80kg
Wzrost:183cm
Możesz mieć lepsze i gorsze dni ale trenuj wtedy są efekty.
Szacuny
6
Napisanych postów
673
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12593
Myśl cały czas o ćwiczonych mięśniach. Kontakt umysł-mięśnie jest b.ważny . Może powinieneś także popracować nad dietą-> będą szybciej rosły, a im będą większe tym i czucie będzie lepsze. pzdr!
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Przy pompkach patrz przed siebie(nie w podłogę), łopatki ściągasz blisko siebie. Ręcę prowadzisz daleko od tułowia (tak jak przy wyciskaniu).
Nie wykonuj szarpanach ruchów, tylko powoli, wyczuwaj mięśnie klatki piersiowej.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
223
Mam podobny problem u siebie, ćwicze głównie w domu z kumplem wyciskanie na ławeczce poziomej rozpiętki oraz pompki. Kombinowałem już z technika oraz ciężarem. Problem w tym że kumpel mówi że odczuwa tą klatę po treningu a u mnie nic. Dodam że jesteśmy podobnych rozmiarów i wyciskamy tyle samo. Macie może jakieś rady ?
Zmieniony przez - adriano357 w dniu 2013-04-10 19:27:26