Problem z klatką piersiową

Witam.Postanowiłem ćwiczyć w domu zakupiłem drążek robię także absII lecz mam problem z klatką piersiową a chodzi o to że podczas robienia pompek nie czuję żeby pracowała mi klatka czuję tylko ręce.
Kombinowałem rożnie i pompki na taboretach (ćwiczenia z treningu domatora) ale nie czuję klaty.Moim celem nie jest wielka wyrzeźbiona klata chcę tylko żeby nabrała ona jako takiego wyglądu (dobrze by było zrobić te dolne zarysy)Staram się jeść zdrowo. Macie dla mnie jakieś rady?

Waga:80kg
Wzrost:183cm

Myśl cały czas o ćwiczonych mięśniach. Kontakt umysł-mięśnie jest b.ważny . Może powinieneś także popracować nad dietą-> będą szybciej rosły, a im będą większe tym i czucie będzie lepsze. pzdr!

Przy pompkach patrz przed siebie(nie w podłogę), łopatki ściągasz blisko siebie. Ręcę prowadzisz daleko od tułowia (tak jak przy wyciskaniu).
Nie wykonuj szarpanach ruchów, tylko powoli, wyczuwaj mięśnie klatki piersiowej.

Pozdrawiam

To, że jej nie czujesz nie znaczy, że nie pracuje.

Na dól klaty (i w ogóle na całą) niezastąpione są dipsy, czyli pompki na poręczach

http://images20.fotosik.pl/46/4a25ca0b59231d98.jpg
i z takiej pozycji hop do góry

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-07 17:41:45

Jaaa, wiedziałem że napiszesz o dipsach.
Pomyślałem "Napisze o dipsach, albo nie wazzup online on napisze" hahaha xD

Bahaha, no widzisz, czyli już się trochę znamy
Edit: Venc, link do dziennika Ci nie działa


Jeszcze do Kryzel
chciałeś rady, dam Ci jedną: ćwicz całe ciało!

Jak to będzie wyglądało, jak klatę będziesz miał jak trzeba, a łapy, plecy i kopyta chudziutkie ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-07 17:48:09

robisz jakiś bład techniczny.
rób jak napisał Venc1Lq, (choć ręce przy ciele również można prowadzić ), rób powoli i wykorzystuj cały zakres ruchu

Osobiście jak robie z rękoma prowadzonymi blisko tułowia, to tylko w dolnej fazie ruchu czuje klatkę piersiową, a tak to tylko triceps.

Rzeczywiście nie działa :O

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-07 18:54:39

Venc chyba Ci go deczko ucięło, pamiętaj, że jest ograniczenie literek w podpisie

Już naprawiony ;d

Edit: Sorry za spam :>

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-07 19:03:31

dziękuje wszystkim za pomoc ;))

Mam podobny problem u siebie, ćwicze głównie w domu z kumplem wyciskanie na ławeczce poziomej rozpiętki oraz pompki. Kombinowałem już z technika oraz ciężarem. Problem w tym że kumpel mówi że odczuwa tą klatę po treningu a u mnie nic. Dodam że jesteśmy podobnych rozmiarów i wyciskamy tyle samo. Macie może jakieś rady ?

Zmieniony przez - adriano357 w dniu 2013-04-10 19:27:26