domowe cwiczenia hantlami

Siemanko

Poza a6w i treningiem ze strony 100pompek.pl raczej z kulturystyka nie mam nic wspolnego, dlatego pytam sie was: jakie cwiczenia hantlami 5kg bylibyscie wstanie mi polecic? Najlepiej jakby ktos zalinkowal gifami i mniej wiecej opisal ilosc serii/powtorzen oraz odstep dniowy od cwiczen, z gory dzieki, pozdrawiam :)

5kg hantle to za mało, by ułożyć sensowny trening, już lepiej ćwiczyć z masą ciała.

a jesli bede wykonywal 3 serie hantlami po 60 powtorzen o wadze 5 kg (tyle jestem w stanie zrobic z duzym wysilkiem) i z czasem zwiekszal ilosc powtorzen to przypadkiem nie bede palil miesni? Dodam ze w ciagu kilku tygodni biceps powiekszyl sie sporo

Po pierwsze ćwiczy się całe ciało a po drugie takim treningiem nie zbudujesz masy mięśniowej.

Najlepiej odpusc a6w i 100pompek, a zacznij robic trening Mawashiego, tam masz ulozony plan z hantalmi po 5kg(mozna ich uzyc zamiast baniakow),osobiscie trenuje plan Mawashiego i ladnei sie rozwinalem ;) Tylko brzuch slabo ;d