Rozpiska - poprawa

PON/PT jest klata + biceps:
-wyciskanie sztangi na ławce prostej
-rozpiętki
-wyciskanie hantli/sztangi na skosie
wszystko po 6 serii, 8p (wcześniej 12,10,8 z dokładaniem obciążenia)
Mam pytanie. Czy warto zrobić tak, by w PON ćwiczyć cały czas po 8p, a w PT (wyciskanie na prostej) 8p,6p,4p z większym ciężarem? Albo jeden tydzień po 8p, a drugi po 8p,6p,4p z dokładaniem ciężaru?

Zmieniony przez - qrator w dniu 2013-04-08 22:33:37

o co chodzi ?

Od poniedziałku do piątku - ćwiczysz klatę i biceps ?

albo tylko w poniedzialek i piatek - i tylko klatke z bicepsem. W kazdym razie gratuluje pomyslowosci..

No jak 4 miesiace takim planem to niezle ^-^

Nie, źle to napisałem. Rozpiska jest na wszystkie partie. Po dwie na każdy dzień. Miałem na myśli, że w PON i PT jest klata + biceps.
Pytam jedynie czy warto mieszać z tymi powtórzeniami?

JA bym ćwiczyl rowno,nic nie zmieniał.

ja bym z Twoim stażem nie ćwiczył przede wszystkim partii 2x w tygodniu.. oczywiście dziwnym trafem tylko klate i biceps tak katujesz? Myślisz, że co, szybciej urośnie? Nie tak to działa..

Nie wiem. Wyczytałem, że akurat klatka piersiowa potrzebuje od 2 do 4 dni regeneracji.