pon.
Zestaw A
Przysiady tylne 3x10p
Wiosłowanie 3x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 3x10p
Military press 2x10p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 2x12p
Uginanie stojąc 2x12p
śr.
Zestaw B
Przysiady przednie 3x10p
Martwy ciąg klasyczny 3x10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 2x10p
California press 2x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 2x12p
pt.
A
Przysiady tylne 3x10
Wiosłowanie 3x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 3x10p
Military press 2x10p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 2x12p
Uginanie stojąc 2x12p
Zmieniony przez - eldoka12 w dniu 2013-04-08 14:14:26
NAJLEPSZYM SIĘ STAJESZ NIE RODZISZ !!!