w kierunku low carb - początki

Dzisiaj pomiary. Są szokujące. Po tylu tygodniach zastoju, po lekkiej modyfikacji diety aż takie spadki? Pewnie zrzuciłam wodę, bo zaczęłam pić pokrzywę (od tygodnia). a może przy pierwszym pomiarze byłam wzdęta, nie wiem. W każdym razie motywujące to bardzoooooo







Zmieniony przez - jovika w dniu 2013-04-08 08:37:59

Zmieniony przez - jovika w dniu 2013-04-08 08:39:09

4nn- instruktorka co chwilę powtarza - oddychać miarowo i chyba tak robię, ale zwrócę na to uwagę, dzięki. Do tej pory wszystkie unoszenia nad głowę, to dla mnie koszmar (mówię o 2,5kg). Robię wydech, kiedy wysiłek jest wiekszy, czyli przy wyciskaniu w górę: góra=wydech, dół=wdech

Zmieniony przez - jovika w dniu 2013-04-08 08:45:41

Zmieniony przez - jovika w dniu 2013-04-08 08:46:04

Ale to też jest ważne gdzie jest wdech, a gdzie wydech Wdech przy większym wysiłku, wydech jak wracasz z ciężarem.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2013-04-08 09:44:02

Kurczę, to ja na odwrót robię!!!!! Wysiłek, czyli podrzut, to u mnie wydech był! Tak instruktorka uczyła. i czemu tak kazała, wygląda, jakby znała się na rzeczy

Zmieniony przez - jovika w dniu 2013-04-08 10:02:25

Zamotałam w poście wyżej.
Wdech jest jak podnosisz ręce, wydech jak wracasz - chodzi o mniejsze ciężary i rodzaj ćwiczenia. Tak samo jak bez ciężaru unosząc ręce robisz wdech, zgodnie z fizjologią. Inaczej to wygląda przy ćwiczeniach angażujących większe partie mięśniowe - tam jest tak jak mówiła trenerka.

4h snu to za mało i sama siebie nie rozumiem

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2013-04-08 10:29:47

Ok, ogarnęłam, instruktorka pewnie stwierdziła, że 2,5 kg to jest ten duży ciężar :)

Zmieniony przez - jovika w dniu 2013-04-08 10:46:33

Niedziela i poniedziałek były poza domem - miska czysta liczona na oko na 1700kcal. Jedzonko na jutro:


Płatów śledziowych nie podejrzewałabym wcześniej o taką ilość tłuszczu

Zmieniony przez - jovika w dniu 2013-04-09 22:32:21