Zmieniony przez - nbe32 w dniu 2013-04-07 22:56:09
...
Napisał(a)
Witam , bardzo proszę o pomoc mam 177 ważę 82 kg mam w łapie koło 40 nogi dobrze zbudowane itp ale Klatka Wygląda tragicznie Nie mam górnej masy mięśni klatki tylko dolna cześć tak samo jest z środkiem klatki nie mam małego przedziałka tylko widać jak mięśnie są daleko od siebie ..W koszulce z boku wygląda to tragicznie jak bym się zapadł u góry:(:(.zaczynam ćwiczyć po 3 latach przerwy, bardzo proszę o poradę jak szybko i skutecznie zbudować te partie skupiając się najbardziej na nich ..do dyspozycji mam taką ławkę Firmy kelton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 i nie mam zielonego pojęcia na jakim ustawieniu robić górę klatki bo każdy kogo pytałem mówił że na samej górze a inni że na dole itp...posiadam również zbudowana bramkę z możliwością tylko ściągania od góry tylko ..poręcze hantle i wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/406 bardzo podobny do tego ...Bardzo Prosił bym o jakiś skuteczny zestaw ćwiczeń na te partie ...(ćwiczę bez supli) samo żarcie i tyle...
Zmieniony przez - nbe32 w dniu 2013-04-07 22:56:09
Zmieniony przez - nbe32 w dniu 2013-04-07 22:56:09
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
pelna ankieta +foty
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Upload_zdjęć_bez_utraty_jakości_-_małe_FAQ_by_Chaczyk-t306363.html
https://www.sfd.pl/ZMNIEJSZANIE_/_POPRAWNE_DODAWANIE_ZDJĘĆ-t828932.html
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-07 23:07:00
https://www.sfd.pl/ZMNIEJSZANIE_/_POPRAWNE_DODAWANIE_ZDJĘĆ-t828932.html
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-07 23:07:00
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ogolnie klata jest slaba, jak i reszta sylwetki, wiec smialo zacznij cwiczyc normalnie, od siebie polecam
https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html
https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
kiedyś robiłem tylko płaską wyciskanie i skos ale chyba był zbyt wielki bo jakoś nie widać efektów :( wszystko na grfie
Polecane artykuły