dieta na trądzik

Witam zakładam ten temat bo mój trądzik mnie denerwuje. Myślałem że wszystko będzie dobrze jednak jest coraz gorzej. Byłem u dermatologa. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was posiada jakoś dietę na trądzik i 1.
czy owoce cytrusowe takie jak mandarynki pomagają czy wręcz przeciwnie ?
Wiem że trzeba unikać słodyczy ,herbaty,kawy. I trzeba pić 6-8 szklanek wody dziennie ale
2.czy ta woda może być z kranu albo zwykła najtańsza woda mineralna z biedronki.
3.jakie soki najlepiej pić jakiej marki itp żeby było w nim jak najmniej produktów wywołujących trądzik?
4.czym zastąpić masło ?
5.Jaki chleb najlepiej jeść ?
6.Jakie owoce i warzywa najlepiej jeść które łatwo są dostępne w Polsce i czy z supermarketów można je brać ?


Zmieniony przez - bronek122 w dniu 2013-04-07 14:52:38

Zmieniony przez - bronek122 w dniu 2013-04-07 15:02:23

Z jedzeniem to jest tak, że bardziej to musisz sam dojść do tego co Ci powoduje trądzik(Jak w ogóle to jest od diety). Usuwaj jakiś produkt, jeżeli nie ma poprawy to inny.

2.Woda mineralna. Przykład saguaro 1zł w lidlu ( musisz nawadniać organizm)
3.Najlepiej pić wodę mineralną. Takie sztuczne soki sklepu zawierają w składzie barwniki, benzoesany, glikole, saletrę, więc lepiej unikać.
4.Masło od czasu do czasu może być(jak posmarujesz sobie 4 kromki chleba, to nie wywoła Ci burzy na skórze)
5.Chleb żytni razowy. (ewentualność, robić samemu) musisz zamienić pieczywo białe, na ciemne.
6.Najlepiej warzywa zielone( brokuły, zielona fasolka, groszek zielony, szpinak i wiele innych) marchew, pomidory, zielona papryka to same witaminy, musisz mieć bogatą dietę w warzywa.

Musisz unikać soli, cukru, ostrych przypraw ( to też może mieć wpływ na cerę ) oczywiście słodyczy.

To tak w skrócie.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-07 16:22:02

Ale jeśli chce coś innego wypić przy obiedzie niż woda to co to może być ? A jakie owoce mogę jeść banany mandarynki pomarańcze mogę coś z tego ? Dzięki ?

Tak, możesz te owoce jadać. Nie przesadzaj z nimi, ale jedz je. Może być awokado, brzoskwinie, truskawki, mango, jabłka To samo zdrowie.

Najlepiej woda, ale może być kompot, sok z wyciśniętych owoców. W ostateczności jakaś jedna szklanka soku. Herbatę możesz pić(zieloną, owocową) ale nie za często.

2.Woda mineralna. Przykład saguaro 1zł w lidlu ( musisz nawadniać organizm)
3.Najlepiej pić wodę mineralną. Takie sztuczne soki sklepu zawierają w składzie barwniki, benzoesany, glikole, saletrę, więc lepiej unikać.
4.Masło od czasu do czasu może być(jak posmarujesz sobie 4 kromki chleba, to nie wywoła Ci burzy na skórze)
5.Chleb żytni razowy. (ewentualność, robić samemu) musisz zamienić pieczywo białe, na ciemne.
6.Najlepiej warzywa zielone( brokuły, zielona fasolka, groszek zielony, szpinak i wiele innych) marchew, pomidory, zielona papryka to same witaminy, musisz mieć bogatą dietę w warzywa.

Musisz unikać soli, cukru, ostrych przypraw ( to też może mieć wpływ na cerę ) oczywiście słodyczy.


mam pytanie - skąd powyższe zalecenia? Bo mam nieodparte wrażenie, że częśc z nich nie ma specjalnego potwierdzenia w badaniach, a sama przyczyna tradziku dla wielu osób, którzy starają się budować jakieś "zasady" dietetyczne jest nieznana.

Chociażby wykluczenie herbaty i kawy - nie rozumiem powyższego zalecenia. Zielona herbata w moim przekonaniu, dzieki zawartości antyoksydantów może mieć pozytywny wpływ na stan skóry osoby cierpiącej na trądzik.

Samo "nawodnienie organizmu" i picie dużych ilości wody również jest zaleceniem pobieżnym, bo o ile picie nadmiernej ilości wody niekoniecznie da pozytywny efekt, to w przypadku mód słabo mineralizowanych może doprowadzić do ubytku minerałów z organizmu.

Masło - jest źródłem tłuszczu wartym uwagi i również nie widzę potrzeby jego eliminacji. Ciekawą opcją równiez może być np. olej kokosowy.

Jednak osobiście zastanowiłbym się i rozważył ograniczenie udziału zbóż w diecie (poza ryżem, który wypada tutaj zdecydowanie lepiej). Ciemne pieczywo- owszem, ma swoje plusy i zdecydowanie góruje nad pszenicą, jednak żyto wcale nie jest opcją najlepszą w kwestii dostarczenia węglowodanów.

Zdecydowanym plusem będzie wyzbycie się z diety wszelkiej żywności przetworzonej, a skupienie się na podstawach. Warto tutaj zwrócić uwagę na potencjał antyoksydacyjny diety, oraz na utrzymanie gospodarki kwasowo-zasadowej organizmu.

Z tego co pamiętam, ŁukaszK na swoim blogu miał wpis dotyczący wpływu diety w kontekście problemów skórnych. Podobną tematykę poruszał również (chyba) prof. Konarzewski w książce "Na początku był głód".
Tam poszukaj więcej, a zalecenia konfrontuj z literatura naukową, bądź popularno-naukową. Sam nie czuję się na tyle mocny, by móc kreować jakies zalecenia, jednak myslę, że któryś z modów z pewnością wpadnie i napisze cos więcej.

Zacytuj mi moje zdanie, gdzie napisałem o kawie. O herbacie napomniałem, że można pić, nie wyeliminować.|Tak samo jak masło. Nie wpływa bezpośrednio źle na cerę. O całkowitej wyrzucenia tych produktów z diety, nie użyłem zdania.

To masz odpowiedź, powyższe zalecenia znam z doświadczenia, nie badań. Kilku kolegów zmieniło swoją dietę bogatą w warzywa, eliminacja śmieciowego żarcia i co wyżej. Były rezultaty. |

Dermatolog, który przypisuje różne maść,tabletki( Bóg wie co) za 50 złotych, które nic nie dają w większości przypadkach nie są skuteczne. Nie twierdzę, że tak jest zawsze.

Zmiana sposobu odżywiania najczęściej jest drogą do znacznej poprawy cery.

Przejdź na zdrowe odżywianie, napewno Ci to pomoże, pamiętam kiedyś miałem trądzik, jak jadłem normalnie czyli napoje słodzone, zero warzyw i.t.d potem zacząłem mieć dietę, bo ćwiczę już sporo. Wtedy włączyłem przede wszystkim warzywa i zmienilem nawyki żywieniowe, najwięcej jem brokuł , niesamowite na cerę i stan skóry o wieeele się poprawił. Pozdro

dudee - odnosiłem się do całego tematu, a nie wyłącznie do Ciebie. Więc nie podnoś sobie niepotrzebnie ciśnienia Koniec tematu.

Tak samo jak masło. Nie wpływa bezpośrednio źle na cerę. O całkowitej wyrzucenia tych produktów z diety, nie użyłem zdania.

A ja sprostowałem, odnosnie wartościowości tego produktu w konwencjonalnej diecie. Mitologia związana z masłem, jako produktem niepożądanym jest dośc szeroka i niezasadna. Nie odbieraj tego, jako atak, a uzupełnienie pewnym zaleceń - a ich oparcie w literaturze naukowej byłoby z pewnością tutaj pomocne.

Warto również nadmienić, że czynnikiem podawanym, jako przyczynę problemów skórnych może być np. stres, czy stan flory bakteryjnej jelit, więc o to również warto zadbać.

Owsze, dieta jest bardzo istotnym czynnikiem warunkującym stan skóry (tutaj głównie warto skupic sie na jej antyoksydacyjnym potencjale), np. u mieszkańców Kitavy nie stwierdzono tej przypadłości, a o ich diecie można znaleźć parę ciekawych informacji. Podobnie sprawa miała się z mieszkańcami Okinawy do czasu przyjęcia założen diety zachodniej.

nie odebrałem tego jako atak

W moim przypadku (trądzik) pomogła eliminacja niepotrzebnych cukrów (batoniki, słodzona kawa czy herbata). Oczywiście całego cukru nie można i nie należy eliminować, ale ja ograniczam do minimum. Dbaj o twarz (toniki,peelingi) i pomożesz skórze. Bo wątpię by ktoś się wyleczył na dobre z trądziku.

W moim przypadku (trądzik) pomogła eliminacja niepotrzebnych cukrów (batoniki, słodzona kawa czy herbata). Oczywiście całego cukru nie można i nie należy eliminować, ale ja ograniczam do minimum. Dbaj o twarz (toniki,peelingi) i pomożesz skórze. Bo wątpię by ktoś się wyleczył na dobre z trądziku.