trening dla początkującego

Płeć :Mężczyzna

Wiek :15

Waga :50

Wzrost :175

Cel treningowy : Całe ciało z uwzględnieniem mięśni bicepsu i tricepsu

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Sztanga łamana worek treningowy

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Trening domatora proponuje. Czemu chcesz uwględnić tylko biceps i triceps?

głownie biceps i triceps nie wiem brzuch mam wyrzeźbiony. Nie znam sie zabardzo na tych sprawach moglibycie napisac albo wysłać linki z cwiczeniami ?

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html + dobre odżywanie i będą widać efekty. Typowe cwiczenia na silowni są odradzane raczej w takim wieku jakim ty jestes, dlatego proponuje trening domatora.

Ale czemu mu sugerujesz trening domatora skoro chlopak ma sprzet . Masz ławke ? Procz gryfow ?

W jego wieku nie jest zakazane cwiczyc na silowni, moze cwiczyc rownie dobrze i w tym wieku . Poprostu musisz cwiczyc odpowiednimy ciezarami przez pewien czas az zalapiesz wiekszy staz . Zacznij od fbw. Tematy podwieszone .

A czy ja mu zakazałem cwiczyc na silowni w tym wieku.Poprostu zaproponowalem mu trening domatora. Jesli jest zdeterminowany zeby cwiczyc na siłowni to spoko, ale z głową niech to tego podejdzie. FBW jak najbardziej

Zgadzam się FBW jak dla niego a ciężar niech dokłada ile ma siły na serie i nie próbuje robić rekordów i podnosić na raz ;)

nie posiadam ławeczki niestety ale odkładam kasę i będę kupował. Czyli próbować ćwiczyć ten fbw tak? Możecie podać link?

co ile dni ćwiczyć i jak długo?

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html