***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

to nie znaczy, że masz jeść wszystko w 1 posiłku....
I chodź spać o normalnych porach.

Jak w jednym? Na śniadanie warzywa, przed treningiem nieraz buraczki, po przeważnie bez warzyw i kolacja warzywa.

A w dnt wszędzie warzywa i też raczej niemało. Dobrze, że zapytałem.


Czy jak pójdę spać dwa razy w tygodniu o 1-2 a przeważnie chodzę o 22:30. 1-2 i wstaję o 10-11, 22:30 i wstaję o 7 Organizm tego nie lubi czy jak?

Niezbyt.
Między godziną 1 a 2 w nocy u większości osób, następuje największa sekrecja hormonów anabolicznych w organiźmie. Pogarszasz tylko swoją regenerację taką głupotą. Wiem, że masz progres życia i w ogóle, ale serio nie przeginaj.

Ale ja tak zawsze robiłem i dziś przyszedł czas na rozkminy. Ważne, że zapytałem i już wiem. Dzięki Antek

Miska

Pomiary

Waga: 81 kg / 81,8kg / 81,4kg / 81,9kg / 82,8kg / 84,4kg / 86,3kg / 65,8kg
Wzrost: 182 cm
Barki: 124,5 cm / 125cm / 126,5cm / 127cm / 127cm / 127,2cm / 128,5 / 129cm
Klatka(luz): 106,5 cm / 108cm / 108cm / 108,5cm / 109,5cm / 110cm / 110,5cm / 110,5cm /
Biceps: 35,2 cm / 35,3cm / 35,3cm / 35,6cm / 36cm / 36,3cm / 36,7cm / 37cm
Przedramię: 29,4 cm / 29cm / 29cm / 29,3cm / 29,6cm / 29,8cm / 30cm / 30,3cm
Pas: 90 cm / 91cm / 91cm / 91,5cm / 91,5cm-92cm / 92-93cm / 93cm-94cm / 94-95cm
Udo (najszersze miejsce): 59,6 cm / 60cm / 60cm / 60cm / 60,5cm / 61,5cm / 62,2 / 62,4
Łydka: 40,7 cm / 40,3 / 40,5 / 40,3 / 40,3cm / 40,3cm / 40,8 / 41cm

zejdź z węgla o 20g w skali 5-dniowej.
Siły Ci raczej nie braknie. A tą wodę zrzucisz.

Ok, od razu będzie dobre zejście z kcal przed redukcją

A jutro na nogi jestem pozytywnie nastawiony

Miska: Jeszcze nie jestem pewny na co będę miał chęć w trzecim posiłku ale strzelam, że zrobię ziemniaki ale być może będzie tam ryż brązowy 200g.

Czy jutro pytaknie 100 na przysiad? Oto jest pytanie.
Jak na razie 100-wki ładnie pykają, przydała by się jeszcze ta jedna do kolekcji

Dobrze, że 100 idą równo.......
Ostatnio typ na siłowni robił około 150kg na ławce (niby rekordy na 2-3 razy)....a trening nóg robił na 60kg
A no i jeszcze leci na ON.