Trening siłowy i crossfit

Witam
Zamierzam trenowac dwa razy dzienn rano trening silowy(np. 5/3/1) a nastepnie wieczorem crossfit. Jak trenuje crossfit to wytrzymalosc mam w miare dobra lecz jestem slaby. WODy trenuje na zanizonych ciezarach i powoli mnie to denerwuje. Dlatego mysle nad wprowadzeniem tego treningu na sile. Jeszcze zastanawiam sie jeszcze nad samym treningiem silowym i wrocic do crossfitu jak nabiore sily. Co byscie mi w takiej sytuacji poradzili?

Z gory dzieki

przede wszystkim: co chcesz osiągnąć ćwicząc i na siłce i cf? z doświadczenia wiem że mieszanie siłowego i cf męczy i zaniża efekty zarówno jednego jak i drugiego - przynajmniej ja tak miałem. odpuściłem siłkę i robie tylko cf i jest lepiej

Ogolnie chce byc maksymalnie sprawny dlatego trenuje crossfit ale jako ze sila odstaje i wykonuje WODy na zanizonych ciezarach teraz chce skupic sie na sile. Dzieki za odp. Jeszcze sie ktos wypowie?

Trening w takim trybie ( dwa razy dziennie ) nie pozwoli Ci osiagnac Twoich celow, chyba ze:

1. Masz genialne geny do sportu
2. Nie bedziesz robil nic innego, tylko treningi, jedzenie i sen
3. Wspomaganie farmakologiczne

Inaczej zwyczajnie sie zajedziesz, lub jak zawsze mowi Hubert, bedziesz wszystko robil na odpyerdol - co wogole mija sie z celem.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-04-06 09:23:18

moim zdaniem musisz określić priorytety na np najbliższe pół roku i wybrać, albo cf, albo siłka, względnie jedno potraktować jako priorytet a drugie tylko jako uzupełnienie.

j/w xzaar77 trafna rada .

5/3/1 a wieczorem cross fit to nie możliwe praktycznie do wykonania w ten sam dzień , nawet na porządnym towarze doszło by do szybkiego przetrenowania a w skrajnych wypadkach do rozpadu tkanki mięśniowej .

Dzieki za odpowiedzi. Zrobie jak mowicie.

W ksiazce Wendlera jest temat poswiecony mieszance 5/3/1 i Crossfitu,wyslij mi swoj mail na priv,a wysle Ci kopie ksiazki,przeczytasz,jak to moze wygladac,pozdro


Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2013-04-06 23:21:13

max a mozesz wrzucic do tematu kopie(skan?) tego rozdzialu ?

Pierwsza czesc

druga