Krata na Lato - Mariusz Czerniewicz - TEMAT KONSULTACYJNY!

Mariusz-byłoby bardzo ciekawe ,z naukowego punktu widzenia,co pokazałaby analiza składu ciała u zawodnika w formie kilka dni przed zawodami.

Byłoby co porównywać z analizami uczestników konkursu.

Mariusz, ciekaw jestem co sądzisz o spalaczach? Czy istnieje wg Ciebie jakieś uzasadnienie do opinii, że używanie spalacza powyżej xx%BF jest bez sensu? Jeżeli tak to ile to xx ?

Mariusz, z mojej strony prośba o sprawdzenie miski jak i treningu. Szczegóły w temacie dziennika konkursowego, lub w profilu masz wszystko. Jeżeli masz uwagi, sugestie bądź cokolwiek to wielka prośba o info. Pozdrawiam

muzzy17

Z ciekawości spytam, jak wygląda u Ciebie sprawa z aero przy schodzeniu poniżej 12-10% bf? Chodzi mi o długość jak i o ilość aero w tyg. Ewentualnie czy robisz jakieś interwały?

Witam,
troszkę mnie nie było, z racji tego, że miałem sesję zdjęciową w Zakopanym, a także przygotowania wchodzą już w kluczową fazę... to tyle jeśli chodzi o wyjaśnienia... Teraz do roboty.

Gneralnie z tygodnia na tydzień wydłużam czas aerobów o 5 minut, powyżej 40 minut zaczynam wykonywać 2 sesje: 20 rano i 25 wieczorem, po treningu siłowym. Ostatnio także zacząłem wprowadzać aeroby w zmiennym tętnie, szybki marsz 125 uderzen serca 2 minuty / spokojny bieg 145 uderzen serca 1 minuta.

kabo9

Mariusz, ciekaw jestem co sądzisz o spalaczach? Czy istnieje wg Ciebie jakieś uzasadnienie do opinii, że używanie spalacza powyżej xx%BF jest bez sensu? Jeżeli tak to ile to xx ?

Uważam, że spalacze są w stanie wspomagać redukcję na każdym jej etapie, i korzystanie ze spalaczy ma sens, tylko trzeba je umiejętnie gradować, od delikatnych na początku redukcji do silnych pod jej koniec. Zależy ile czasu dajemy sobie na wycięcie. Jeśli jest to 5-6 tyg. to praktycznie od razu można wrzucić coś mocniejszego, jeśli dłużej, zacznijmy od delikatnych spalaczy, wszystko po to żeby nie zablokować naszych receptorów i skutecznie stymulować organizm przez cały okres redukcji. Poziom fatu nie ma znaczenia, raczej to jak planujemy rozegrać redukcję.

masti

Mariusz-byłoby bardzo ciekawe ,z naukowego punktu widzenia,co pokazałaby analiza składu ciała u zawodnika w formie kilka dni przed zawodami.

Byłoby co porównywać z analizami uczestników konkursu.

Nie wykonuję takowych pomiarów, ponieważ uważam, że nie ma to sensu, wszystko weryfikuje lustro i sędziowie, liczby zostawiam matematykom. A po świeże zdjęcia zapraszam do mojego tematu na forum! :)

Jeśli ktoś chciałby szybko uzyskać odpowiedź na ważne pytanie to zapraszam na fanpage na FB http://www.facebook.com/mariuszczerniewiczcom tam odpisuje 24h, z racji tego, że ciągle mam telefon pod ręką i jest to szybka forma kontaktu! POZDRO!

Zmieniony przez - Mariusz Czerniewicz w dniu 2013-04-13 21:17:48

Mariusz 19 kwietnia startuje w mistrzostwach Polski w kulturystyce,zdjecia są tydzień przed tymi zawodami zrobione.

Co ciekawe-akurat Mariusz prezentuje dwie pozy wymagane w naszym konkursie-ocena sylwetki przodem i tyłem.

Warto zwrócić uwagę na nawet drobne szczegóły typu-ułożenie stóp,dłoni,ramion i nóg.
Mysle ,że w kolejnym etapie Wasze pozy beda bardziej podobne to ustawienia Mariusza-to znacznie poprawi całą sylwetke i na pewno przełoży sie na pkt.

Mariusz Czerniewicz

Jeśli ktoś chciałby szybko uzyskać odpowiedź na ważne pytanie to zapraszam na fanpage na FB http://www.facebook.com/mariuszczerniewiczcom tam odpisuje 24h, z racji tego, że ciągle mam telefon pod ręką i jest to szybka forma kontaktu! POZDRO!

Niestety nie mam konta na fb. Pozostaje więc czekać. Życzę powodzenia!

masti

Mysle ,że w kolejnym etapie Wasze pozy beda bardziej podobne to ustawienia Mariusza-to znacznie poprawi całą sylwetke i na pewno przełoży sie na pkt.

Masti, niestety tylko pozy . Reszta do bani :)