Trening 16 latek.

Witajcie,
mam 16 lat. Mam 2.00m wzrostu, waze 81kg. Chcialbym przede wszystkim wyzeźbić sobie jakieś miesnie na brzuchu, nie chodzi mi o jakis konkretny 6-pack, ale zeby po prostu moc sie pokazac w wakacje na plazy bez wstydu. Chcialbym takze wytrenowac sobie biceps. Nie jestem bardzo gruby, ale moj brzuch to glownie tkanka tluszczowa. Mam do dyspozycji domowe hantelki, a takze mozeliwosc ew. zapisania sie na silownie.
Pozdrawiam i licze na szybka odpowiedz
Tomasz :)

Maroko Ci dobry link podesłał, skorzystaj z niego i to wszystko, na tym forum masz wszystkie potrzebne materiały

poczytaj https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

ps. robiąc samego bica, a zostawiając trica i nogi jak bocian to będzie jeszcze śmieszniej wyglądało.
rób FBW, zapisz się na profesjonalną siłke lub prywatną ze sztangą, ławką i drążkiem. i już masz siłke na rok/dwa.

tylko tyle potrzeba.

HAHAHAHAHAHA
kolejny sezonowiec ale cóż....pomogę chociaż jak potrafię....
Po pierwsze nie trenuje się brzucha i bicepsu chłopak bo będziesz nierówno miał rozwinięte mięśnie to po pierwsze a po drugie bd wyglądał jak kurczak... Zrób plan i poczytaj o tym trochę bo masz 0 doświdczenia.

Dziekuje za szybka odpowiedz. Naprawde nie orientuje sie w tych sprawach, moglby ktos ulozyc, badz pomoc mi ulozyc plan treningowy?

wez gotowca z tego linku co ci wyslalem, etap 3.

Dokładnie nikt Ci planu nie ułoży tutaj

A mam pytanie, czy to ze mam 2m wzrostu nie przeszkadza mi w niczym?

nie, patrz na Arnolda - prawie 190 cm wzrostu a legenda kulturystki.
Ten koles, nazwisko Duncan z Zielonej Mili zm. rok temu, prawie 2m a jaki byk. ;)

ćwicz smiało, wzrost nie ma nic do tego.

ale mam tylko 16 lat jak na ten wzrost

wzrost zależy od genetyki, ćwiczenia nie mają wpływu na twój wzrost.
twój organizm potoczy sprawę sam, nie zważając na nic czy urośniesz jeszcze 20 cm czy już nic.

Twój wzrost moim zdaniem ma bardzo duże znaczenie pod względem zdrowotnym. Po pierwsze, zdrowy masz kręgosłup ? bo to w Twoim przypadku bardzo ważne, pamiętaj że w tym wieku sie ekspresowo rozwijasz i masz najlepsze predyspozycje do zrobienia czegoś ze swoim ciałem, wiec nie ograniczaj sie tylko do bica i brzucha... i dbaj o kości i stawy... szczególnie łokcie,kolana i kregosłup..