Masa po redukcji 99 na 86 cel 100kg- do sprawdzenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 316

Witam,

profil w miare uzupelniony więc można podejrzeć, zdjęcia z aktualnego stanu też są.

Jeśli ktoś ze starszych kolegów (stażem) laskaw sprawdzić to z gory dziękuję.

Nie ważne jest to ile razy upadnę. Ważne jest to, że za każdym razem wstaje i idę dalej.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kabzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 316

Jeżeli pojawi się pytanie o nazwy posiłkow bez wartości odzywczych- sa to produkty zamienne w odpowiednich ilościach oczywiście.

Nie ważne jest to ile razy upadnę. Ważne jest to, że za każdym razem wstaje i idę dalej.

...

kabzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 316

Nikt ?

Nie ważne jest to ile razy upadnę. Ważne jest to, że za każdym razem wstaje i idę dalej.

...

noaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1991

Mam podobną wagę i wzrost do Ciebie (troche wyższy i 2 kg chudszy) i moge Ci podpowiedzieć, że masz za mało kcal. To nawet nie jest bilans zerowy, więc chodząc na siłke załóżmy 3x w tygodniu waga będzie stała, lub wręcz leciała w dół. Przy takiej wadze trzeba już porządnie jeść, Twój stan "0" to 3400 kcal, więc około 4000 kcal będzie wydawało się rozsądne =) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

ćwicz.. jedz.. śpij.. rośnij

...

kabzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 316

ok, dzieki z aopinie na pewno przydatna. Nie wiem jeszcze tylko na ile mozna ufac kalkulatorom internetowym. Wole lustro i obserwacje. Badz co badz z czego proponujesz dodac kalori- mam tendencje do zalewania sie

Nie ważne jest to ile razy upadnę. Ważne jest to, że za każdym razem wstaje i idę dalej.

...

noaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1991

Co do kalkulatorów - wiadomo, że są one tylko takim wstępnym wyznacznikiem tego, ile mniej więcej na początek powinno się jeść dla stanu zerowego, a każdy przypadek należy traktować indywidualnie. Jeżeli obawiasz się zalaniem sylwetki, podbij zdrowe tłuszcze (łosoś, dorsz, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, awokado) i obniż węgle. Możesz zacząć od stanu "0" czyli powiedzmy te 3400 kcal i podbić tak gdzieś po 2 tygodniach o 200-300 kcal (jak waga będzie stała). pozdro

ćwicz.. jedz.. śpij.. rośnij

...