Dieta masowa do oceny/poprawy

Starałem się przeanalizować wszystkie podstawowe tematy dotyczące diety i w końcu udało się coś ułożyć. Oczywiście cel diety taki jak w temacie. Dodatkowo wspomnę, że z moich obserwacji wynika iż jestem ektomorfikiem. Tony jedzenia i mikroskopijne efekty jego pochłaniania. W praktyce z pewnością będę wymieniał np. gatunek ryby czy zmieniał warzywa/owoce i jakieś inne drobnostki. Pory posiłków aż do obiadu uwarunkowane są przerwami między wykładami.

Dodam jeszcze, że pora treningu przewidziana jest na godzinę 18.00. Aktualnie posiadam 175cm wzrostu i 70kg wagi(efekt jedzenia przez ostatnie 2 miesiące dosłownie wszystkiego co wpadnie w ręce w ogromnych ilościach dające +4-5kg). Zaznaczę jeszcze, że nie posiadam dodatkowych środków na suplementy typu białko/gainer(przy mojej nieszczęsnej kamicy nerkowej wolałbym także ich unikać). Rozważam jedynie jakiś ew. cykl kreatynowy.(kieszeń studenta nie jest niestety bez dna, stąd też niektóre składniki nie są pierwszej jakości).

Oczywiście proszę o wszelkie uwagi i propozycję zmian. Za wszelaką pomoc będę bardzo wdzięczny.

Pozdrawiam

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Szczerze miałem nadzieję, że jednak uzyskam jakiekolwiek zdania na temat ułożonej przeze mnie diety. Profil uzupełniony, dieta ułożona po zapoznaniu się z podstawowymi artykułami, a odpowiedzi brak. Rozumiem, że łatwiej kogoś odesłać do artykułów niż napisać coś produktywnego, ale nie tracę wiary w użytkowników tego forum. Od połowy kwietnia chciałbym już wprowadzić tę dietę lub jej wersję z poprawkami. Liczę na jakiś odzew.

wcale się nie dziwie, że nie chcesz syfiastych gainerów, dobry wybór. Cykl kreatynowy napewno przydałby ci się, ale jeszcze nie teraz. Rozumiem Twój ból, chociaż jestem typowym endo. Po prosty ekto jakby się nie starali, to musza starać sie jeszcze 2 razy mocniej. W każdym razie jesteś na dobrej drodze. NIEMNIEJ, masz mało mięsa w diecie, mało ryb. Plusem w Twojej diecie jest nabiał, ja bym brała jeszcze tłustszy, ale w mniejszych ilościach- ponieważ szczególnie twarogi na długo zapychają i są z resztą syfiaste. A u Ciebie chodzi przecież o to, żebyś nie był zapchany, tylko wiecznie głodny Makarony, Ryże, kasze itp to świetne źródło węgli, do tego tłuste mięcha i doraźna ilość warzyw. W sensie, niech będą w każdym posiłku ale bez przegięcia, żebys nie czuł się napchany nimi. Masz taki komfort, że masz wielką gamę do wyboru. Po Twojej propozycji widac, że dobierasz składniki w sposób właściwy, dlatego możesz eksperymentować, kombinować, dodawać, odejmować- aby jeść w jakimś porządku i zapwniać sobie odpowiednią ilość kcal w przeliczeniu na BTW. Ja bym podbiła białko do 2,5, tłuszcze trochę też w góre.