Przygotowanie do sprawnościówki w Policji

Witam, mam 18 l. W maju składam dokumenty w Komendzie Wojewódzkiej Policji. Moje pytanie odnosi się mianowicie, co polecacie, jaki trening, chodzi mi o zwiększenie wydajności organizmu, i przed wszystkim zwiększenie wytrzymałości i siły.

Mogę ćwiczyć w warunkach domowych.
Posiadam aktualnie hantle, 10kg.

Prosił bym o rzetelne odpowiedzi, bardzo zależy mi na dobrym przygotowaniu.

tak jak kolega wyzej napisal w dziale combat masz wszystko. Ogolnie jak jestes w miare wysportowany nie bedziesz mial z tym zadnego problemu. Najgorsze dla mnie byly plotki bo krociak jestem ;P.

po pierwsze nie potrzebnie zakladasz 2 takie same tematy , po drugie było takich tematów troche wystarczy poszukac na forum

Na Twoim miejscu poszukałbym kogoś kto takie testy już przeszedł i coś o tym wie, mógłby Cie przygotować osobiście ;)

Sam przechodziłem w szkole, takie testy sprawnościowe, bo chodzę do klasy policyjnej i takie testy są nam robione na bieżąco. Doskonale wiem i pamiętam jak taki test wygląda, ale za bardzo nie orientuje się, w treningu który pozwoli mi zwiększyć siłę, wydolność organizmu.

klasa policyjna ? wtf ? szczerze pytam na czym to ma polegac czy to sie rozni ? znajac Polske to moze byc ze wiecej godzin PO i WOS, i WF i j** policyjna ale licze ze cos bardziej konkretnego

Gdzieś czytałem że poznają prawa itp. rzeczy które pomagają się dostać do policji, ale nie wiem o co dokładnie chodzi, chętnie bym się dowiedział bo także planuję takową szkołę w przyszłości.

Do testu musisz być wybiegany, ćwicz najwięcej pompek, piłka lekarska, brzuszków i oczywiście na drążku, to Ci powinno wystarczyć.

Sam jestem juz jakis czas po tych testach. Ogolnie kondycja, czyli duzo biegaj i nogi cwicz bo po kozlach musisz tam jeszcze przebiec kawalek to sie czulem jakbym schodzil po schodach w dol :P dlatego, ze sie wogole nie przygotowalem. Czyli biegi i tyraj nogi :)

W klasie policyjnej przez 3 lata nauki, uczysz się rzeczy, których policjant w Szkole Policji na kursie podstawowym uczy się przez 5,5 miesiąca. Uczestniczymy w różnego rodzaju akcjach zorganizowanych przez Policję, nawet uczestniczyliśmy w przygotowaniach do Euro 2012. Dużo uczymy się prawa karnego, cywilnego, wykroczeń, środki przymusu bezpośredniego, ustawa o Policji, ruch drogowy, samoobrona, zajęcia na strzelnicy, strzelanie z ostrej amunicji, z Walthera P-99

Ok, dzięki za informacje ;)

Prine123, napisz mi jak u Ciebie dokładnie wyglądały te testy, do służby w Policji.