Dieta do oceny...

Witam!!!

W dziale "Odżywianie" nikt nie udziela mi pomocy, więc liczę na Was...

https://www.sfd.pl/Dieta_do_analizy...-t932507.html


Pozdrawiam...

dorzuć połowę porcji wpc przed snem i zamień paraboliczny na zwykły na śniadanie 100g, jogurt wtedy odpuść przed treningiem. po treningu banan + shake proteinowy, dopiero potem jesz II posiłek. ciezko mi troche uwierzyc zebys o 9 rano wolowine wcinal, ale ok. troche wczesnie ten ostatni posilek, nie piszesz o ktorej kladziesz sie spac (ostatni posilek ok. godzine przed snem). piszesz, ze wolny metabolizm, ile % bf?

Jeśli chodzi o bf to wynosi on obecnie ok 15%.
Spać idę zazwyczaj w przedziale godzinowym 22-23.

bf nie masz dużo, zresztą w Twoim wieku nie ma tak wielu ograniczeń, więc spokojnie bazuj na wyższym IG okołotreningowo (ryż biały przed, wegle proste i białko po, potreningowy posilek paraboliczny). możesz z VI zrobić VII, a w VI dać inne składniki albo poprzesuwać posiłki jeszcze o pół godziny począwszy od trzeciego. 2-3h odstepu miedzy posilkiem a snem za dlugo, szczegolnie jak już rozkrecisz sobie metabolizm.

Muszę dodać jestem po wcześniejszej redukcji...
Tą dietkę stosuję ok. 2 miesiące i powiem , że 2 kg wskoczyło dobrej jakości masy...

Za mało węgli przy pierwszym posiłku