IGM Glory Time! DT / podsumowanie str.28

IGM w jakim programie najlatwije obrobie zdjecia, tak zeby byly dwa obok siebie chodzi mi o to ze chce wsatwic foty z dwoch etapow swoich zmagan z zelastwem:)

Jeśli chodzi o łatwy to polecam Picasa 3. Wchodzisz w dany folder z tymi zdjęciami, tworzysz kolarz, ustawiasz co tam chcesz i gotowe

Środa 27.03

Jutro ostatni dzień na uczelni/w pracy i przede mną kilka dni wolnego. Muszę nadgonić zaległości na uczelni bo ciężko się ćwiczy myśląc o czymś innym. W piątek trening w Zamościu z Wojtkiem, zobaczymy ten przedsmak mojej kolejnej masówki

Podczas świąt pewnie znajdę trochę czasu na zrobienie nowego filmiku motywacyjnego:)



Vit D3 10.000 iU

1. 5 jaj, masło, warzywa, Omega 3g
2. 5 jaj, masło, warzywa, Omega 3g
3. Schab 300g, masło, warzywa


---TRENING---

BCAA 20g (podczas treningu)
Crea 10g

Rodzynki 200g, ryż biały 100g


4. Schab 300g, masło, warzywa
5. Pierś 100g, 5 jaj, twaróg półtłusty 250g, wiórki 50g, masło, warzywa, Omega 3g

Iron Test 3tabs










Barki

Push press z kaptura 10 serii
9x62,5kg (poprzedni cykl przy 9p 55kg)

Face pull 3 serie
14x45kg
12x51kg
20x30kg

Unoszenie talerzy bokiem 3 serie
14x10kg
12x15kg
30x5kg



Tak jak wspomniałem wyżej dosyć ciężko się ćwiczyło przez różne problemy na głowie. Momentami przy push press'ie było ciężko. Po 10 seriach barki wielkości głowy. Muszę przyznać, że przy unoszeniu bokiem zawsze robiłem mały ciężarem, dokładnie, idealnie technicznie. Teraz zwiększając ciężar jest o wiele lepsze nabicie i grubość tych bocznych.

Jutro nie ma day off'u bo w sobotę siłownia nieczynna dlatego trzeba podgonić. W końcu NOGI! Mam nadzieję, że będzie ze mną ćwiczył brat i będzie film.

Do jutra!





Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-28 01:29:33

Zaraz lecę na siłownię, potem od razu do pracy. Wpis wrzucę pewnie jutro jak już będę w Zamościu bo o 7 wyjazd.

Wesołych Świąt dla wszystkich leszczy i płotek z forum

Dzięki Jacek
Jak tam weekend świąteczny Panowie? Ja trochę podładowałem się węglami.. Nie da się oprzeć domowym wypiekom takim jak chleb, sernik, śmietanowiec, blok czekoladowy itp... Jeszcze pewnie jutro na śniadanie wpadnie kilka kawałków i wracam do normy. Waga z rana pokazała 100kg, przed przyjazdem do domu 98.5 więc nie jest źle Po takim ładowaniu we wtorek powinno być nieźle na treningu!
Spóźnione Wesołych Świąt!

ja też szaleję i też mam wielką nadzieję, że pierwszy trening pójdzie elegancko!

a Panie ?

No i Pani oczywiście!
Meju u mnie żaden specyfik na pompe nie działa tak jak takie ładowanie

no jak Ty na wiecznej ketozie to na pewno :D