suple na mase

Scott309

"nie mam czasu na przygotowania posiłków" nie mam pytan ;)
70% sukcesu na treningu to kuchnia, ale co ja tam mogę wiedzieć jedzmy jedzenie w proszku ;)

nie popadajmy w skrajności. Czasami nie ma rzeczywiście czasu żeby coś zrobić. To przecież nie jest wielka tragedia zastąpić jeden posiłek proszkiem. Nikt tu nie mówi o jedzeniu tylko prochu.

rozpisz wszystko i zobacz jaki bilans wychodzi bo jak będziesz miał za mały bilans kaloryczny to te 300 zł na miesiąc Ci nie starczy
a co do suplementów np. gainera łatwo samemu można go zrobić z produktów które masz w domu (200g twarogu 2 banany mleko blender i masz gainera za śmieszne pieniądze )

No to tak,na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem + banan,drugi posiłek to ciemny chleb i tu różnie rzodkiewka,szynka,ser twarogowy,sałata itp,3 posiłek to schabowy z ryżem,po tym posiłku mam trening i po treningu nie mam posiłku. i ostatni o 23 to też chleb z szynką,twarogiem czy co tam pasuje

kup sobie gainerka i po sprawie polecam Trec mass xxl, tylko lepiej oblicz zapotrzebowanie i dostosuj diete wrzuć ja tutaj i bedziesz miec 100% pewnosci ze dobrze działasz :)

hmm wyliczałem tak mniej więcej bo wszystko co podałem to w 100g :D
to bilans wychodzi dziwnym sposobem 1758 kcal 97 g białka 39 g tłuszczu 235 g węglowodanów a ja potrzebuje 2900kcal 409g węgli 111g białka 99g tłuszczy

no to żaden suplement Ci nie pomoże dieta kuleje

przy takich brakach to musisz popracować nad dietą, jesz zdecydowanie za mało, żeby to prochem nadgonić

no ok ale jak coś to koncentrat wpc białka czy lepiej gainer?

to zależy od tego czego CI będzie brakować

pilkaPN

https://www.sfd.pl/Praktyczne_porady_dla_juniora__MASA-t932336.html - II pkt.2 - przeczytaj, ja na masie jadłem mnóstwo jedzenia, a przyrządzanie go nie zajmowało mi dużo czasu. Masz 16 lat, zawsze możesz poprosić mamę o to, by zrobiła Ci coś dodatkowego. Konwencjonalne jedzenie > odżywki.

Wracamy do punktu wyjścia, masz za duże braki w diecie, odżywki to są uszczelniacze do drzwi, a nie ściany.