Ból głowy podczas treningu : /

Witam, dziś wystąpił u mnie ten sam rodzaj bólu podczas robienia przysiadów, mam pytanie do autora tego wątku czy udało ci się poznać źródło tego bólu? Czy byłeś z tym u jakiegoś specjalisty?

Siemanko mam podobny problem z bolem glowy w potylicy otoz robilem plan wyciskania wilka na poprawe rekordu o 20kg bez rzadnych odzywek wszystko szlo dobrze jak po pewnym czasie zaczela mnie glowa bolec z tylu i boli juz pare tygodniu bol sie utrzymuje tak jakby jakies napiecie
Powod bolu wydaje mi sie ze to moze byc od mostkowania przy wyciskaniu czyli ciezar byl opierany na glowe kark szyje
Co w takim wypadku mam robic zeby bol minol ?

Powodów tak naprawdę może być kilka.
Przede wszystkim mogłeś jakoś kaleczyć technikę. Walka o ostatnie powtórzenie, duży ciężar itp. i technikę niekiedy diabli biorą. Jak kaleczyłeś technikę to ja już ci nie powiem, ale przy solidnym ciężarze czasem nawet małe nieprawidłowości mogą się długo odbijać echem.
Mogłeś zbyt mocno ,,wbijać" głowę w ławkę lub w ogóle właśnie opierać się zbyt bardzo na odcinku szyjnym w trakcie wyciskania.

Inne powody, znacznie bardziej martiwące mogą wynikać z zaburzeń ustroju typu- podwyższonego ciśnienia( ogólnego lub czaszkowego bodajże) lub z nieprawidłowości postawy i budowy. Jeśli masz wady( nawet lekkie) postawy mogą one być czynnikiem tego bólu.
Ja np. mam zniesioną lordozę szyjną od urazów i upadków więc zbyt słabe technicznie wyciski po dłuższym okresie treningowym czasem sprawiają mi ból. Być może masz coś i Ty.


Tak czy inaczej. Radzę odpocząć kilka dni od ćwiczeń obciążających odcinek piersiowo- szyjny. Odpuścić 1-2 treningi klatki i wyciskań na barki. A także uważnie przyjrzeć się samopoczuciu po plecach( szczególności po drążku, martwym) i po przysiadach.
Odpocznij- potem wróć do treningów. Jeśli objawy zaczną maleć i miną- ok. Jeśli nie- sprawa prosta- idź do lekarza. Nie zaszkodzi, a ewentualnie zrobisz rtg i będzie jasne co się dzieje z kręgosłupem, ew, wizyta jeszcze u neurologa, by sprawdził nerwy caszkowe i resztę badziewia. Będziesz spał spokojniej.

Być może przyczyna jest prozaiczna i wynika też np. ze złego siedzenia i złej poduszki. Jeśli siedzisz cały dzień zgarbiony nad comp. lub/i sypiasz na nieanatomicznych poduszkach, wysoko bez dopasowania do ciała- to także może być przyczyną.
Zmiana poduszki na profilowaną, dopasowującą się do kręgosłupa i tak na pewno da ci tylko ulgę. To możesz zrobić w ciemno. Jeśli sypia ci się czasem źle i po treningach długo masz ,,ściągnięty" kark to zmień poduchę. Pomaga:)

W moim przypadku wystarczyla przerwa od cwiczen na 2 tygodnie, chyba chodzi o cisnienie i zle oddychanie ( caly czas mowie o swoim przypadku) no ale fakt bol nie pozwala kontynuowac cwiczen, oczywiscie warto polecic sie lekarza

dodam jeszcze -do tego co wypisął już Grimgir- ze powodem moze byc równiez niedotlenienie gdy w owej "walce do końca" a czasem i przez cały czas wykonywania serii trenujesz z upiośledzonym oddechem, względnie nawet na bezdechu...

to rownież musisz sprawdzić; także przy innych cwiczeniach- szczegolnie tych najcięzszych typu mc, wioslowania, wyc. na barki i przysiady, względnie inne ćw. przy których oddech ma tendencje do wstrzymywania...

oczywiście zasadniczym elementem powinno byc rowniez -oprócz badania techniki - rownież ograniczenie cięzarow.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-08 20:37:26

Mam podobny problem.
Od soboty (dzisiaj to wlasciwie byl drugi dzien skakania) skacze przy uzyciu skakanki (skacze przez kilkadziesiat minut, seriami), kondycje mam zerowa wiec juz po kilkudziesieciu sekundach jestem wyczerpany i musze robic przerwe. Zawsze gdy juz jestem na etapie tego wyczerpania (czyli wysokie tetno, jak sobie mierzylem przy uzyciu palcow i zegarka to wychodzilo okolo 180) stopniowo glowa coraz mocniej zaczynala mnie bolec (z przodu), po zaprzestaniu skakania glowa stopniowo przestawala bolec jednak w tej chwile czuje lekki bol (skonczylem skakac mniej wiecej o 13:30)

W przeszlosci mialem podobne niemiłe doswiadczenia, kiedys cwiczylem pompki (okolo 3 miesiace) no i postanowilem po raz ktorys raz pobic rekord. W koncowych powtorzeniach zaczela bolec mnie glowa (tym razem z tylu) jednak mimo tego robilem powtorzenia dalej, potem zrobilem jeszcze z 2 serie, to byl zly pomysl poniewaz potem glowa bolala mnie przez 1-2 dni.
Po tym incydencie przestalem cwiczyc pompki.

Taki sam bol glowy (z przodu) pamietam takze z czasow gimnazjum i szkoly sredniej gdzie biegalo sie na dluzsze dystanse (1km lub wiecej), bol czasami (nie jestem dokladnie pewny czy po kazdym biegu mialem ten bol gdyz to bylo juz dawno temu) wystepowal w koncowej fazie biegu gdzie zwykle bieglo sie na maksymalnych obrotach.

Mam tak samo problem z bólem glowy lecz w moim przypadku bol jest pulsujacy, problem mam od paru dni i wystarczy mi zrobic 20 papek, wstaje i zaczynam czuc pulsujacy bol glowy z tylu glowy, jest to dosyc mocny bol ktory ustaje po 3-5 minutach. Prosze o komentarze

Wiem że temat jest juz stary, ale mam podobny problem. Jadłem SAW przez jakies dwa tygodnie, do momentu gdy dwa razy pod rząd w trakcie treningu zaczęła mnie bolec głowa, za pierwszym razem stalo sie to w polowie treningu ale dokonczylem go, na następnym juz podczas rozgrzewki, w trakcie jednego z podskoków do góry... ból utrzymywal sie do wieczora. odstawilem przedtreningowke bo dostalem od niej tez problemów zołądkowych, po paru dniach od wyleczenia sie i po tygodniu od ostatniego zażycia probowalem pocwiczyc w domu, po paru podciągnięciach na drążku i pompkach znow pojawil sie ten bol w okolicach potylicy choc juz nie az tak silny. ktoś coś wie na ten temat?

szczerze mówiąc to nikt Ci tutaj na to precyzyjnie nie odpowie, np. ból głowy może towarzyszyć objawom zatrucia czy jakiejś nietolerancji, niedyspozycji żołądkowej, czasami po suplementach też się takie rzeczy zdarzają... a co do tego później to też jakoś trudno się odnieść; przyczyn może być naprawdę wiele- od nadciśnienia do problemów neurologicznych itd... sam więc rozumiesz, naszą możliwość by Ci na to odpowiedzieć...


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-05 19:54:30

OK. Jesli to sie "samo nie rozejdzie" to do jakiego lekarza najlepiej sie udać? niestety rodzinny w moim miejscu zamieszkania wywodzi sie z epoki PRL i totalnie mu nie wierze w nic co mi powie :)