czy gdy nie ma bólu po treningu to znaczy ze został źle wykonany?

Siemaneczko wszystkim.Mam pytanie do was pytanie apropo bólu w mięśniach po treningu.Bo ja zawsze gdy ćwicze kalistenike z takim obwodowym programem treningowym:
podciągnięcia na drążku 5x
australian pull-up 5x
dipsy 10x
uginanie nóg z dłońmi pod pośladkami (ja to tak nazywam) 10x
przysiady 10x
pompki 10x
pajacyki 30x
wymachiwanie nogami w tył 30x.
i 2 razy powtarzam taki obwód.
trenuje w pn,śr i pt

I po treningu nie czuję bólu w mieśniach,to znaczy że trening jest za słaby jak dla mnie i czy bół po treningu powinien być,odpowiedzice na moje pytania i oceńcie mój program treningowy,jak jest zły to napiszcie co mam w nim zmienić.

a powiedzcie mi bo ten program jest taki sam tylko z obwodówki zamieniłem na jakis inny typ tego programu,czy miedzy tym poprzednim programem a tym co w poprzednim poscie wkleiłem jest jakaąś róznica?

Jak mięśnie są przystosowane, i były trenowane od dłuższego czasu to rzadko bolą po treningu. Ja np wczoraj ćwiczyłem dolne plecy po raz pierwszy od zeszłego czerwca (poważny wypadek na rowerze) i właśnie umieram, tak mnie mięśnie bolą. Co wcześniej się nie zdarzało a na nawet jeśli to nawet w 1/10 nie tak jak teraz.

Dzięki,ale ja jestem poczatkującym i trenuje dopiero od tygodnia,więc mięśnie nei są przystosowane

prosze przeczytać dokładnie o co mi chodzi i sprawdzić i ocenić mój program treningowy,może jest on za lekki jak dla mnie,nie wiem,wy się wypowiedzcie

A byłeś aktywny fizycznie ? Bo to może wystarczyć. Tak czy inaczej trening nie wygląda na intensywny, spróbuj więcej powtórzeń. A ja idę się położyć bo w tedy mniej boli

Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2013-03-30 22:17:36

no przeciez jakćwiczyłem to byłem aktywny fizycznie,ale ty mi każesz zwiększyć liczbe powtorzen jak ja ledwie 5 razy sie podciagam,a może zwiększyć liczbę obwodów?,tak gdy nie trenuje to nie jestem aktywnyfizycznie,siedze w domu,gram na kompie,ale to wlasnie przy moim trybie zycia nawet po lekkim treningu powinienem odczuwac ból, a ja nic nie odczuwam,niech wiecej ludzi sie wypowie

przeciez to jakas parodia a nie trening

no to mówie zebyście mi doradzili co mam w nim zmienić,a ten program ściągnołem stąd:

masz gotowe plany w podwieszonych tym sie zajmij eewentualnie lafayem, od pajacykow nikt jeszcze nie urosl

dokładnie j/w porządne FBW a będziesz czuł, że żyjesz (albo, że Ci się nie chce żyć )

no ale czy ten program jest zły,a może wystarczy tylko zwiekszenei obwodówmoim celem jest to kalistenika,bez zadnych ciezarkow,tylko masa wlasnego ciala,a obejrzałeś wogóle ten filmik cały?