Pomóżcie

Witam. Mam na imię Dawid. Lat 19 .Ważę 66kg a wzrost 1.71.
Już koło roku pracuje nad kaloryferem ale nie daje mi takich efektów jakich bym chciał , moje ćwiczenia wyglądają tak:
abs 8 minutowy w poniedziałek , środę piątek , niedziele.
1 seria: 30 powtórzeń , ćwiczeń osiem . Jeszcze wcześniej próbowałem ukończyć 6 weidera, ale 3 razy dałem plamę, 3 razy kończyłem na około 27 dniu.
Moje pytanie brzmi :
1.Jakie ćwiczenia polecacie aby zrobić kaloryferek.(Zaznaczę ,że mam ładne zarysy ale bardziej dwóch górnych partii.)
2.Jakie ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha?
3. Co mam zrobić aby bardziej skóra mi się napięła na brzuchu?( nie jestem "gruby" , jestem właśnie bardzo szczupły.)
Jak najszybciej wstawię fotkę mojego brzucha.
I piszcie czy coś robie źlę .

Może zacznij ćwiczyć całe ciało?

Dokładnie, zacznij ćwiczyć całe ciało i zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi ( wszystko masz w podwieszonych).

Co macie na myśli trenować całe cialo.

Wszystkie partie mięśniowe barki,biceps,plecy,nogi itp..radzę Ci poszukac sobie Metody Layfay'a i ściągnąc która rozwija całe ciało a głównie na brzuch to hmm.. http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych próbowałeś ?


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-03-30 21:19:19

Pekulski...nie polecaj czegoś czego nie próbowałeś;)

Nie, no wiesz tak z rozpędu dałem mu linka bo odrazu mi się myśl nasuneła jeśli mu nie idzie w 6 to niech ABS II wytestuje :P

to ty wez ten ABS II wytestuj przez pare miesiecy a pozniej zdaj relacje tak samo z metoda Layfay'a pocwicz przez jakis czas a nie polecasz cos co albo dopiero zaczynasz cwiczyc albo przeczytales jakie to dobre