Dieta i co robie nie tak?

Witam. Ważę obecnie 99,9 kg (dziś rano ważone) mam 192 cm.
Od 8 dni jestem na ścisłej (moim zdaniem diecie). Mój dzień wygląda następująco. Śniadanie o 6:30 około 200ml mleka 0,5% i płatki fitness nestle - dość mało, nie zapycham się tym. W pracy 1,5 kanapki z serem, plus jakiś banan czy papryka. O godz. 16:30 obiad zwykle sałatka warzywna z fetą, czosnkiem itp., czasem kotlet drobiowy, ryż lub ziemniaki i jakieś warzywo, ale w małych ilościach to wszystko. Kolacja około g. 21 warzywa, feta, czarny chleb. Między posiłkami czasem jakiś owoc lub warzywo. Pije głównie wodę lub jakiegoś kubusia. Na początku chudłem prawidłowo ze 102 zjechałem na 98,2 potem już było gorzej. Z dnia na dzień z 98,2 do 99,5 następnego dnia 98,8, wczoraj w nocy 99,5 a dziś rano 99,9. Co jest nie tak? Dlaczego nie chudnę tak jak to być powinno?

Witam, proszę wypełnić ankietę działu i wrzucić dietę w formie zrzutu - https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  . Dobowe czy tygodniowe wahania wagi to normalna sprawa i tym bym się nie martwił, martwi dieta sama w sobie.

Dlaczego martwi? mogę zmienić, tylko nie mam pojęcia na jaką. Zależy mi na rzuceniu od 7 do 9 kg. Max do 90 kg.

Ważyć sie powinieneś co tydzien a nie co dziennie, wtedy na pewno bedzie widział rezultaty.

Zmieniony przez - stiepan19pl w dniu 2013-03-28 09:37:37

Ciężko mi tą diete w tej ankiecie zrobić, bo nie zawsze jem to samo i nie wiem ile co ma kcal i ile w gramach tego zjadłem. Może jakieś porady?

jedz przez 3 dni tak jak jadles do tej pory z tym, że wszystko waż i notuj.

8 dni raptem się odchudzasz i już spodziewasz się spadków wagi rzędu 10kg? Trochę cierpliwości.

No tego nie powiedziałem, ale te wahania trochę mnie dobijają, bo ważyłem już 98 i naprawdę mnie to motywowało aż tu nagle znów 2 kg w górę.

przeczytaj to co napisałem w pierwszym poście. Wahania wagi to normalna sprawa, a spadek tłuszczu to mało znaczący czynnik w krótkim okresie czasu, który ma na nią wpływ.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-28 09:44:33

Tak, ale naprawdę ciężko za każdym razem wiedzieć ile sałatka miała gram i kcal czy tam chleb razowy z ogórkiem i żółtym serem.

Wszyscy sobie radzą z tym bez problemu przy pomocy wagi kuchennej.