Pytanie regeneracja miesni ud a martwy ciag

Czesc, mam pytanie, a mianowicie:
we wtorek cwicze nogi, w srode mam dzien nietreningowy a w czwartek mam trening plecow. Po wtorku mam mocne zakwasy w udach(takie pozytywne) mimo ze cwicze juz jakis czas. W czwartek bola mnie jeszcze uda i to niezle. Czy mam wykonywac martwy ciag? Czy nie nadpale w ten sposob miesni dwu i czworo-glowych? Gdyz przy martwym z tego co mi wiadonmo tez wykonuja spora prace?
Bardzo prosze o rade.

nie nadpalisz, spokojnie :)

Zdecydowanie daj większą przerwę między treningiem nóg i pleców.

Tez tak mi sie wydaje... . Dzieki za odpowiedz, wypowie sie ktos jeszcze? A Pandarek co sadzilbys o tym zeby wrzucic martwy na wtorek do nog a we czwartek robic plecy bez martwego?

I tak sobie obciążysz plecy mocno.. Jak chciałbyś robić ciąg w dniu nóg to rdl albo mcnpn/mcnsn