Szacuny
0
Napisanych postów
86
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2000
Witam
Nie wiem jak wykonać te oto ćwiczenie: ,,- stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia i od wewnętrznej strony ud. '' Chciałbym prosić o jakieś jaśniejsze poinstruowanie jak je mam wykonać lub o jakieś zdjęcie lub filmik jak ma być poprawnie wykonywane.
Z góry dziękuje i pozdrawiam
Szacuny
4
Napisanych postów
443
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5403
Ciężko jaśniej wytłumaczyć te ćwiczenie. Stajesz normalnie, sylwetka wyprostowana a nogi od siebie w większym odstępie ( co najmniej na szerokość barków) i robisz pochylenie dwiema dłońmi dotykając raz prawej nogi a następnie odchylenie, a drugi raz lewej. Na wielu filmach na youtube to pewnie znajdziesz jak wpiszesz rozgrzewka bo to podstawowe ćwiczenie;)
"Zwycięzcy sie nie poddają, A ci co się poddają nie zwyciężają"
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2000
problem w tym, że nie znalazłem. jako tako wykonuję te ćwiczenie ale nie wiem czy poprawnie. Robię właśnie tak jak to opisałeś ale nie czuję by rozciągały mi się mięśnie z boku tułowia
Szacuny
4
Napisanych postów
443
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5403
Jeżeli ci chodzi o mięśnie z boku tułowia to musisz bardziej na bok schodzić do nogi a nie do przodu, rozumiesz +/-, musisz po prostu bardziej nie prostopadle tak jak do skłonu do przodu tylko bardziej na bok bokiem ciała, o ile dobrze mi się zdaje;)
"Zwycięzcy sie nie poddają, A ci co się poddają nie zwyciężają"