Redukcja(?) Sam nie wiem.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: redukcja , wiem

Ilość wyświetleń tematu: 2633

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8831 Napisanych postów 51007 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391342

a trening siłowy jak wyglada ??

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Shart

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 217

Narazie czasu starcza mi tylko na dwa dni w tygodniu ;x

I

Klata:

Wyciskanie na prostej 4 serie
Wyciskanie na skosnej w dół 4 serie
Wyciskanie na skośnej w góre 4 serie
Rozpiętki 4 serie

Biceps
Modlitewnik 4 serie
Wyciskanie młotkowe 4 serie
+brzuch

II.

Plecy

Ściaganie drążka do klatki/za głowe 4 serie
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4 serie
wioślarz 4 serie

Triceps

Francuskie wyciskanie 4 serie
wyprosty z hantla 4 serie
prostowanie stojąc (sznurek)
pompki francuskie
+brzuch

Zmieniony przez - Shart w dniu 2013-03-25 21:20:56

...