Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
a trening siłowy jak wyglada ??
...
Napisał(a)
Narazie czasu starcza mi tylko na dwa dni w tygodniu ;x
I
Klata:
Wyciskanie na prostej 4 serie
Wyciskanie na skosnej w dół 4 serie
Wyciskanie na skośnej w góre 4 serie
Rozpiętki 4 serie
Biceps
Modlitewnik 4 serie
Wyciskanie młotkowe 4 serie
+brzuch
II.
Plecy
Ściaganie drążka do klatki/za głowe 4 serie
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4 serie
wioślarz 4 serie
Triceps
Francuskie wyciskanie 4 serie
wyprosty z hantla 4 serie
prostowanie stojąc (sznurek)
pompki francuskie
+brzuch
Zmieniony przez - Shart w dniu 2013-03-25 21:20:56
I
Klata:
Wyciskanie na prostej 4 serie
Wyciskanie na skosnej w dół 4 serie
Wyciskanie na skośnej w góre 4 serie
Rozpiętki 4 serie
Biceps
Modlitewnik 4 serie
Wyciskanie młotkowe 4 serie
+brzuch
II.
Plecy
Ściaganie drążka do klatki/za głowe 4 serie
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4 serie
wioślarz 4 serie
Triceps
Francuskie wyciskanie 4 serie
wyprosty z hantla 4 serie
prostowanie stojąc (sznurek)
pompki francuskie
+brzuch
Zmieniony przez - Shart w dniu 2013-03-25 21:20:56
...
Napisał(a)
to juz lepiej robic plan FBW bo tu brak nóg i barków w treningu
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Mam zamiar wprowadzić nogi i barki w trzeci dzień tylko nie wiem kiedy będę miał czas.
Polecane artykuły