Trening na rzeźbę !

Witam za niedługo chciałbym wejść na redukcje na 6 tyg max do 8 tyg . Trening 6 w tyg siłowy 3 razy w tyg aeroby na steperze i 3 razy w tyg trening abs 2 wszystko po treningu siłowym ponieważ nie mam możliwości kręcić aero z rana . Aeroby chciałbym zwiększać co każdy tydzień np.
tydzień 1 - 35 min
tydzień 2 - 40 min
tydzień 3 - 45min
tydzień 4 - 50 min
tydzień 5 - 55 min
tydzień 6 - 60 min
Czy ta metoda aerobów jest dobra żeby zwiększać czas co każdy tydzień o 5 min ?
trening cały :
poniedziałek - klata/aeroby
Wtorek- biceps/przedramienie/
brzuch
środa - plecy/aeroby
czwartek - barki / brzuch
piątek - triceps/ aeroby
sobota - nogi / brzuch
niedziela - wolne
Trochę informacji o mnie wiek prawie 18 lat staż na siłowni 3 lata wzrost 182 , waga 96kg , pas 91-92 cm .
Proszę o pomoc

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

albo kasacja tematu!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-11 20:12:31

no z ankietą faktycznie bylo by troche łatwiej ale na pierwszy rzut oka moża zapodac ze mało tych aerobów masz jak chcesz sie rzeźbić

z aerobami może i nie jest aż tak najgorzej, za to trening siłowy- z rozkładu już- wydaje się jakiś niedostosowany

na rzeźbę to jest dieta a nie trening, przy dobrej diecie wystarczy jakiś zwykły split+30min aerobów po treningu a nie kombinacje jakieś dziwne, co to za trening triceps+aeroby? połącz ten triceps z klatą czy bicepsem

To co zwiększyć liczbe sesji aero do 4 w tyg ? a ta piramidka z aerobami żeby zwiększać czas aero co każdy tydzień może być ? a taka rozpiska może być ;

poniedziałek-klata/aero Wtorek-biceps,triceps,brzuch Środa plecy,aero Czwartek barki,przedramienie,aero piątek aero z brzuchem Sobota-nogi niedziela wolne

A i więcej niż 3 razy w tyg brzucha robić się nie opłaca ?

nie zrobisz super brzucha samymi brzuszkami. do tego sa potrzebne własnie aeroby i dieta :) 3 razy w tygodniu świat i dosyć. ;] a ta rozpiska w sumie wygląda dobrze :D